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耻骨尾骨肌怎么锻炼呢?

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-11 10:12:14
耻骨尾骨肌怎么锻炼呢?

许多人都知道当女人生完孩子后,都会出现阴道松弛的现象,在夫妻生活中,性福度就会大大降低,所以如果在平时多锻炼锻炼耻骨尾骨的话,对于提高性福是有很大的帮助的,那么如何锻炼耻骨尾骨肌呢?这是许多人都比较关心的一个问题,一起来了解一下吧!

当阴茎插入阴道后有意识地收缩它,不仅可以增强男性的肌力,也有助于加强对女性G点的刺激力度。如女方感觉不到阴茎的收缩,那就表示男子应注意锻炼耻骨尾骨肌了。这组肌群位于盆底,受年龄因素影响,也和体质减弱有关,特别是过度肥胖的人容易发生薄弱无力。检查耻骨尾骨肌强度的办法是在勃起阴茎上搭一条毛巾,如果能够承受,说明肌肉强度没问题。男子若主动收缩肌肉抬高阴茎,毛巾位置就会提高。这个检查还可以检验锻炼效果。

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收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断,这恰恰是男性认识这组肌群的方法。锻炼应该经常而且规律,每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力,可以先收缩3秒,然后放松3秒,重复10次为一组。肌肉强度增强后,可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

耐力练习一段时间后,可改变练习方法,通过短促的抽动练习耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉。每天以收缩300次为宜。锻炼可以在任何场合进行,如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。坚持一两个月,就能收到明显的效果。知道了锻炼耻骨尾骨肌能延长射精时间,肌肉强度增强后,可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

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上面是有关耻骨尾骨肌的锻炼方法,需要注意的是,任何锻炼都需要坚持下去才能达到很好的效果,如果只有三分钟热度的话,是起不到任何作用的,有关耻骨和尾骨肌的锻炼是可以见缝插针地进行锻炼的,尝试一下吧,你会收获到意外惊喜的。

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