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耸肩

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-11 10:12:14
耸肩

  耸肩提哑铃主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌,使背部肌肉群协调发展,打造更完美的肩部。  

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  身体向前自然站立,头部挺直目视前方,双手持握哑铃于身体两侧,用力向上、向后耸肩。

  耸肩提哑铃注意事项:  

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  1.保持对哑铃的控制,避免下背部拱起。

  2.动作过程中挺胸,保持颈部挺直。

  3.耸肩过程中吸气,哑铃下降呼气完成。


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耸肩 耸肩提哑铃

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