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6种微波炉就能做的美味健身营养食品

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

微波炉水波蛋健身运动跑步营养食品

微波波蛋
1。碗,倒半杯水,加白醋半勺。
2。小心翼翼地把鸡蛋打入碗中在微波炉高火1分钟。
3。钓鱼

柠檬蓝莓酱
1。的2杯冷冻蓝莓,2汤匙糖,2茶匙柠檬皮和玉米淀粉1大汤匙均匀地混合成半碗。
2。高耐热2分钟
3。除去该混合物搅拌,将它放回离心2分钟,取出,放冷。

烤坚果

1。坚果(如杏仁,山核桃和胡桃)可以在微波炉中进行摊销在加热板。
2。高火,翻转拍摄的每一分钟,炒货等的香味,可以变暗。

橙香藜买饭
1。杯藜麦,1个1/4杯橙汁,一杯水放入大碗。
2。关闭盖8分钟的高火。
3。除去,搅拌,除去盖子,子6分钟。

香蕉燕麦粥

1。燕麦片半杯,牛奶半杯,小香蕉和碎泥花生酱一大匙倒入碗中。
2。高火1分钟,搅拌1分钟子。

微波红薯片

1。甘薯切片的中等大小的,浇铸,和少许油2汤匙盐和胡椒粉的。
2。取一盘,覆盖烤漆板,片码好红薯。
3。高耐热3分钟。
这个

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