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各位坚持跑步的亲们,你们一口气能跑多久的

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-07 14:01:35
  最近开始跑步,跑了一个星期的千米估计不会第一天死不活,呼吸胸口疼,
  第二天,也好不到哪去,每天都在跑跑的步行路程,坚持8公里,距离
  昨天是第六天,我特意留意了下,一口气跑了两公里是我当前的限
  往往看准运行Pro-5,6公里,跑了半个多小时,
  我请大家跑了多久来达到这种效果达   只要运行就能跑5000,不多,不累跑得慢的
     呼气,每天五公里左右32分钟。的,就像你在运行刚开始的时候,两个月好很多后走走停停,将近50分零5公里一个月。
     @黎明8D 2楼2016年5月20日8点06分00秒
  呼气,每天五公里左右32分钟。的,就像你在运行刚开始的时候,两个月好很多后走走停停,将近50分零5公里一个月。
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  但是,为什么运行了两个月,为什么不薄(流泪),重了两斤少的(或在天气炎热脱下外衣)。我并没有失去对运行的信心
     每天,每小时跑步机6公里。   呼吸5.7公里40分   我是一个跑步机,每隔一小时,30分钟,然后踢圆。   不要刻意规定必须每天跑多远,放松享受沿运行的方式,美丽的风景,你会快乐和乐趣,在总和季节。
     我绕着操场第一八圈最多
  我也想知道为什么人们可以很长一段时间运行
  其实,有时我不觉得累
  是暗示的,他不得不死的心理效应
  慢慢来吧加少许每次
  有成就感更好地坚持感
     跑步机的速度8,一小时   跑两分钟就跪,我不应该来这一层楼,楼上是大牛逼
     慢慢地,我开始喜欢你,千米不会累,但我很容易千米,它可能是跟上物理
     慢跑,最初只有一个圈(400),最后一口气慢慢十圈
     我也是那种PE800米都吐血

  最近,我开始跑步体验已经开始运行速度慢,快速步行速度差不多,因为旁边快走阿姨,当我跑对我的一切

  他大约5公里,40分钟后跑了两次,结束一口气

     不能简单地依靠运行苗条,根据各种减肥方法,或当事与愿违,或者收效甚微个人体质
     运行不到800对膝盖时,身体测量,慢跑要更好一点
     @灰粉黛9楼2016年5月20日8时三十八分00秒
  跑步机的速度8,一小时
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  跑步机6 720分钟20分钟820分钟早滑道,以便坚持下来
     你可以开始练习快走等物理慢跑我在开始运行前止跌回升寻求死亡嘿结果黑眼睛差点晕了过去没有补充能量
     @Amaders房东2016年5月19日21点五十零分00秒
  最近开始跑步,跑了一个星期的千米估计不会第一天死不活,呼吸胸口疼,

  第二天,也好不到哪去,每天都在跑跑的步行路程,坚持8公里,距离

  昨天是第六天,我特意留意了下,一口气跑了两公里是我当前的限

  往往看准运行Pro-5,6公里,跑了半个多小时,

  我请大家跑了多久来达到这种效果达
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  我在跑步机上跑,每天不低于6的速度,最快8。固定40分钟。但约有5公里。这似乎不是到5公里。8运行20分钟个不停,然后六速步行,10分钟的速度,十分钟重新运行。→_→我完成了我近两个月跑
     我慢跑,周围4公里的运行,这是三四个月之前,我跑出跑,最开始跑不到100米,几乎耗尽

     刚开始真的累了不该做,并不会增加气腿抬不起来。然后我试图每天跑一个半小时,然后散步,在什么是停止红绿灯这后跟一个完整的运行跑。在家里的跑步机。如果我从来不定时的在外面跑,我发现我不知道是什么原因颠簸全部或者膝盖疼。不能掌握速度。后来在跑步机上。
     而这一切的开始,
     我个人认为,如果你想减肥或不是特别依赖于跑步,我现在坚持每天跑步对身体健康= _ =
  如果你不是体内的脂肪,做一些针对性很强的减肥效果是比较有用的游戏。   有应该运行脚跟的一个问题,这是前脚掌着地,看了几个帖子,告诉一个不同的故事
     呼吸只能跑几米,就必须通风它。

  严重的是,当这所大学开始每天跑两次,之后增加一点点,然后一次性圈可以运行67。
     第二天早上空腹跑将近五公里跑将在周末点夜跑30分钟以上,那么这将是更多的跑动两个月达到这个速度的步伐开始约一公里7分钟
     房东,或运行它一步一步,慢慢地总会有进步,我慢跑有前2年,我跑300米就要休息一下才能继续运行,现在经常跑八公里,最长距离运行15公里,或者要小心,不要跑远受伤,弊大于利。来吧。   第一慢跑减肥时,它跑了不到20分钟,中间也有各种停下来休息的,房东可以增加的时间和距离一点点,大约50分钟后运行的六项公里,现在与跑步机的速度7是一般的,运行45分钟。   @灰粉黛二零一六年五月二十零日8时38分22秒
  跑步机的速度8,一小时
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  牛啊。我跑了6。二十分钟抱怨
     我只能跑一圈,然后走了半圈,然后再次运行一圈,走半圈。
  我运行一个小腿疼,脚也痛   原来也喜欢你刚刚起步,现年47分8公里,其实我可以59分钟,10公里,但肌肉拉伤,现在运行的每个控制长约8公里的两天时间不超过50分钟
     跑步是不是越早越好,这取决于个人的身体状况,来选择有氧跑。   @灰粉黛二零一六年五月二十零日8时38分22秒
  跑步机的速度8,一小时
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  没有。屁股@ 2016年5月20日10时33分24秒
  牛啊。我跑了6。二十分钟抱怨
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  我是6快走,一小时不累,心脏率约130。   两年前,当刚刚开始运行,每天运行1小时(7。的路8公里),累得像狗。现在运行每天两小时(18.19公里),有点累。   楼上的,你可以运行在跑步机上6?为什么我曾经去?   无压力运行长达10公里的天,跑20公里需要补充营养   十几公里!我减肥!怀孕是不是最近的运动
     @再见联盟2016年5月23日15时01分41秒
  楼上的,你可以运行在跑步机上6?为什么我曾经去?
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  快走可以做,会做一个类似竞走。特步是小,高抬腿得不
     WeRun下运行下载软件会慢慢尽量保持加快速度
  有狗实时在线功能   @werun 2016年6月3日十五点27分17秒
  WeRun下运行下载软件会慢慢尽量保持加快速度
  有狗实时在线功能
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  慢跑,6公里每小时
     @werun 2016年6月3日十五点27分17秒
  WeRun下运行下载软件会慢慢尽量保持加快速度
  有狗实时在线功能
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  最初,累了只有两个圈,大约400米,通常需要大约一个半小时,上个月开始被激发,每个能跑十圈,四公里,20分钟即可完成,经过一个月坚持下来,昨天跑了20圈40五十分钟才能完成几分钟,八公里,但 。没捣细,并没有消除腹部下来,但细觉得点背
     5分钟
     耐力是最好的做法,只要你坚持两个星期,20天,效果是相当明显的。天宝是很好的做法。   @吐槽马甲铁2016年6月3日16时08分02秒
  最初,累了只有两个圈,大约400米,通常需要大约一个半小时,上个月开始被激发,每个能跑十圈,四公里,20分钟即可完成,经过一个月坚持下来,昨天跑了20圈40五十分钟才能完成几分钟,八公里,但 。没捣细,并没有消除腹部下来,但细觉得点背
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  仅一个月,我听说跑步一定要坚持,再坚持几个月看脂肪转化为肌肉重量不轻
     我是每小时半三公里 。
     我一直在跑步机或5.5,走,走15公里的一天。我不知道如何对重症心脏跳的运行下去,只能走路,走15公里,一天不知道有没有用?   起初不跑的太多,很容易膝伤
  每次我去了当地跑了十多分钟,然后运行3-5公里,每公里约7分钟,保证+ 20分钟,然后步行回来拉拉筋
  感觉膝盖疼痛必须停止,操场我曾经奔波哭也不会去的人,后来我坚持坚持它的到来   憋着一口气,你应该能够运行几十米。   两三个月后,只在周末或恶劣天气,每天三公里,二十分钟,最慢22分钟,无压力。我还没有试过超过3公里,主要锻炼!开始约700米也坚持不下来   为什么一口气跑。通常。我跑步行2公里200米就可以运行10公里。大约一小时
     两个星期,基本上5公里50分钟快走,我以为我可以跑,跑半走半,坚持两个晚上,但伤到了膝盖,他休息了两天,准备继续快走今晚5公里
     我只是跑十几天,深仅3000米现在一口气
      良好的食物啊你,我从来不跑了一步,一年级开始玩电脑,现在是大一新生,至少两万多时间玩电脑游戏,不包括手机以前从不运动,乒乓球篮球不会,眼睛700度,我家没人,吃饭,感觉生活是黑暗的,但我跑得是他们根本不累,现在大一,跑操场跑5000米第一次尝试,然后第二次不觉得累,然后跑了,这时候刚开学,但现在每天玩手机去搭配,学校是9月,还发生诞生了第一项措施肺活量现在是5100,不只是吹一个经验,或者你可以感受到更多的,刚跑了几天没有坚持,我觉得2万米连续运行就不会累了,你不知道是什么体质,我没有让我的妈妈长大做任何活的,每天晚上都玩电脑,最长时间坚持了四个6个月点睡6点,采取夜间班给我的昵称 姓王我很佩服的选择,但我的肺活量比人高得多,体力比很多人好。这是合适的人才。   我还没有接受过正规的训练,每天混日子吃了睡睡的发挥,但在第一次运行并未停止一个每秒大约一个小时也开始在9月,当测量1000,3点39,在腿的脚踝,我知道这是垃圾,但我出生到现在还没有运动过,觉得自己有没有实力,但仍比大多数类的快,但他发出了引体向上,坐位体前屈14.4或辣子鸡,有只有两米跳远,短跑一般。

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