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美腿不负重,家中就能做的美腿训练!

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-22 10:12:14
美腿不负重,家中就能做的美腿训练!

  导语:本次训练全程不用负重哦!当然,如果觉得过于简单,可以在两腿之间绑一个弹力绳。注意,动作时始终保持对于腿部的控制,而不是使用瞬时的力量让腿部从一个位置移到另一个位置。


  每个动作每侧重复20次,动作间不休息,因为你在训练一侧的时候,就已经在休息其他部位了!一共6个动作,在家中也能完成,本周两次哦!

  如果是初学者,重复了20次还感觉不到酸,那么一定不是「始终保持对于腿部的控制」!如果找不到感觉,可以尝试将速度放慢一倍哦!

  

  

  

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