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美体减肥操 六招塑造完美曲线

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-12 10:12:14
美体减肥操 六招塑造完美曲线

  美体减肥操,只需要简单6个动作,你就能拥有好身材。现在就开始学学吧!

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  1.平衡练习--使身体更有型:

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  俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下。保持此姿势3秒钟,收回手臂和腿,回到开始姿势,然后换左腿和右臂重复动作。

  注意做这个动作的时候后背要保持挺直,不能弓背,另外要收紧小腹。练习量:单侧练习10-12次。

  2.臀部美翘翘:

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  俯身爬在健身毯上,手臂交叉垫于额头下,上身挺直,臀部绷紧,双腿分开。然后双脚竖起,慢慢将双腿向上抬起,直到不能再高为止,保持姿势2秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量:10-12次。

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