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美不美先看腿!9个动作塑形美腿

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-12 10:12:14
美不美先看腿!9个动作塑形美腿

美不美,先看腿!

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腿部对整体身型的影响还是比较大的,好的腿型能让人看起来修长,而不是宽厚。

大家都知道,影响腿型的主要元凶是脂肪,当肥肉在腿部堆积,腿型会变得圆滚滚。减脂是必不可少的了。

但大家往往会忽略对腿部的塑形,腿部由骨骼,肌肉,脂肪组成,除了需要减掉脂肪之外,对腿部的拉伸塑形也显得非常重要,拉伸塑形能很好的改善肌肉形态,骨骼形态,对整体腿型改变很有帮助。

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一份完整的计划,应该包含减脂,力量训练,拉伸塑形,这三个配合起来,才能让腿部线条变得完美。腿部肌肉用自重训练就能够满足需求,制定一套属于自己的训练计划,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“计划”免费为自己量身定制一套包含饮食的计划。

今天推荐一组腿部塑形计划,一共9个动作,坚持每天训练,帮你有效改善腿型。

每个动作10-15次,间隔休息30s,让你拥有漂亮的大长腿!

腿部塑形动作一:

腿部塑形动作二:

腿部塑形动作三:

腿部塑形动作四:

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腿部塑形动作五:

腿部塑形动作六:

腿部塑形动作七:

腿部塑形动作八:

腿部塑形动作九:

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