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罗非鱼的热量,卡路里,罗非鱼减肥功效方法

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-11 10:12:14
罗非鱼的热量,卡路里,罗非鱼减肥功效方法 罗非鱼的营养信息营养参数含量(每100克) 热量(大卡)98.00 碳水化合物(克)>2.80 脂肪(克)>1.50 蛋白质(克)>18.40 纤维素(克)>一 维生素A(微克)>一 维生素C(毫克)>一 维生素E(毫克)>1.91 胡萝卜素(微克)>一 硫胺素(毫克)>0.11 核黄素(毫克)>0.17 烟酸(毫克)>3.30 胆固醇(毫克)>78.00 镁(毫克)>36.00 钙(毫克)>12.00 铁(毫克)>0.90 锌(毫克)>0.87 铜(毫克)>0.05 锰(毫克)>0.09 钾(毫克)>289.00 磷(毫克)>161.00 钠(毫克)>19.80 硒(微克)>22.60 单位热量1只罗非鱼(500.0克)490大卡标准(100克)98大卡分类: 蛋类、肉类及制品罗非鱼评论:含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,热量低且营养丰富,适宜减肥期间食用。罗非鱼适宜人群:一般人群都可食用罗非鱼食用效果:降血脂、减肥、有助发育罗非鱼介绍

罗非鱼俗称:非洲鲫鱼,属种:鲈形目、鲈形亚目、鲡鱼科、罗非鱼属。罗非鱼是一群中小型鱼类,它的外形、个体大小有点类似鲫鱼,鳍条多棘似鳜鱼。罗非鱼属广盐性鱼类,海、淡水中均中生存;罗非鱼对低氧环境具有较强的适应能力,一般栖息在水的底层,通常随水温变化或鱼体大小改变栖息水层。目前我国养殖的主要有尼罗罗非鱼、莫桑比克罗非鱼、奥利亚罗非鱼。罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。

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罗非鱼营养价值

罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,在日本,称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。

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罗非鱼卡里路比例: 卡路里来源占比健康占比脂肪13.7%↓20%-30%碳水化合物11.5%↓55%-65%蛋白质74.8%↑11%-15%

卡路里来源占比脂肪13.7%↓碳水化合物11.5%↓蛋白质74.8%↑走路20分钟跑步9分钟跳绳7分钟健美操16分钟瑜伽30分钟动感单车7分钟椭圆运动机(轻松)30分钟哑铃(中等轻度)25分钟高抬腿(一般)19分钟

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