当前位置:首页 > 跑步伤害

如何让第一次选私教的你看起来像老手一样老道?

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-09 10:12:14
如何让第一次选私教的你看起来像老手一样老道?

  一般来说,即使是有健身基础的朋友,都可能需要私教教练上课,带点新知识,更加有效的训练。没有健身基础的朋友们,更加需要有个人手把手教,熟悉器械及使用方法,否则难出效果甚至适得其反,而且容易受伤哦。

\

  那么,我们要怎么选择一个好的私教教练呢?

  1、望

  如中医的望闻问切,望是最直观的判断方式,那就是看教练的身材。一个连自己的身材都练不好的教练,怎么带学员练好自己呢?当然,这也不是绝对,毕竟国外健身研究所的专家们,给健身爱好者研究了很多有效的理论以及方法练出好身材,自己却是个大腹便便的肥胖者。可一般的教练,还是需要自己在训练中找到适合的方式,改变自己和学员。

  2、闻

  这里的闻不是用鼻子闻,而是听。我们要听他讲的是他自己所学的的健身知识。比如,在使用某个器械时,我们的哪部分肌肉在发力,会有什么样的感觉;姿势标准与否,会给我们带来什么样的效果等。

  如果这些都不说明,也不了解我们学员最基本的需求。只是告诉你,你长得胖,需要买几节课,能瘦几斤,多少节课可以有马甲线、腹肌等等。这些一味的销售的,就可以找下一位了。

  3、问

  这里的问,是我们主动抛问题给教练。一般我会选择以下的几个问题:

  (1)骨盆前倾可以通过什么动作来改善?

  (2)我只有一个月时间,你能让我瘦几斤?(其实这是个坑)

  (3)有驼背、圆肩这些问题怎么解决?

\

  健身行业的不完善,就有了销售顾问转私教的现象,为了防止新手教练把你当练手的,所以我一般会问这几个关于体态的问题,毕竟良好的体态是健康有效运动健身的基础。如果有骨盆前倾的问题,不调整就盲目做训练甚至是大重量,可能会伤到自己。如果教练能很完整的告诉你,为什么会产生骨盆前倾、圆肩、驼背等问题,以及我们可以通过什么动作来改善;运动健身不是让你瘦几斤,前期甚至有可能重几斤,因为通过训练,肌肉量上来了,水分上来了,体重会有所增加。但是体型上是会有改变的,腰围、臀围、手臂围、大小腿围都会变小。那么体重的变化就不是最重要的了。

  盲目的追求体重减少,而不关心身体数据的变化,是不科学的。

\

  最后再告诉大家一个小秘诀,现在的健身房以及工作室会在美团或者点评上卖体验课,咱们可以先买几十块钱一节的体验课体验,来感受教练,多找几家,慢慢对比,选择性价比最高的。

  祝大家找到好教练,开心健身。

本文链接:如何让第一次选私教的你看起来像老手一样老道?

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文