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美国心脏病学会杂志:平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

中老年人越野跑步运动senior trail running

核心提示:与谁不跑的人,总是跑步者死亡的风险降低30%,其中死于心血管疾病的风险会降低45%相比。平均而言,比谁经营三年以上的非跑动住。

  在现代社会中,人们往往没有时间锻炼的情感。但美国一项最新研究显示,即使每天只有五分钟的运行,无论速度,速度快,可减少30%的死亡风险。
  爱荷华州立大学的研究人员在“杂志美国心脏协会”报道,28日,他们5.500万比超过18岁的成年人更多的人15年的随访研究,业余时间24%经常跑。在研究期间,3400人死亡,超过1200人死于心血管疾病。
  研究表明,与非跑动,跑步总是死亡的风险降低30%,其中死于心血管疾病的风险会降低45%相比。平均而言,比谁经营三年以上的非跑动住。
  进一步的研究发现,即使运行只需5分钟,每天,每周总运行里程和速度都低于9.6公里或只运行每周两次,也能降低死亡风险。
  出人意料的是,研究表明,每周不到一小时运行,且运行每周超过3小时,减少了几乎相同的死亡风险的好处。
  研究人员说,在健康方面,运行像不吸烟,避免肥胖是同样重要。无论运行多久,跑多远,跑得快或多次运行,可以看到健康的好处,与性别,年龄,体重,健康状况,而不管抽烟或喝酒的。
  负责在衣阿华州立大学,杜克大学研究助理教授 - 李澈说,时间限制是人们的参与体育活动的最大障碍之一,他们的研究表明,运行5-10分钟,每天,你可以得到15作为-25中等强度的锻炼分钟,这样的结果将有助于鼓励更多的人开始运行还是一样的效果继续跑下去。

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