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给我10分钟, 拥有翘臀不再是梦?

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

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1。美人鱼(美人鱼款式)
2。蛤(式蛤,侧身腿闭合)
3。与空手道踢(式+高脚臂腿蛤)蛤
4。挡风玻璃清洗(抽头式)
五。挡风玻璃清洗带圈(圈刮水式+)
6。挡风玻璃清洗与反向圈(式+擦拭环反向平局)
换边,再次为1至6。

上述操作完成后,最后一部分是拉伸,因为电影是有限的,但山穆般饽牵拉的感觉每一个动作都可以花30秒,所以不要急于喂。

1。孩子的姿态(儿童型)
2。鸽弹力(鸽式)
3。鸽子拉伸另一侧(鸽子侧换能器)
4。猫牛拉伸(猫型 - 牛型)

为广大的移动的臀纵向运动充满了帮助,如慢跑或骑自行车而言,我们可以尝试拉。

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