当前位置:首页 > 跑步伤害

经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力,但剧烈运动则可能有反效果

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

美女健走公园散步健身运动

只需要每天步行20分钟,它可能给你带来麻烦的冬天不冷,能加速运动后心跳,呼吸感染了的风险的人下降三分之一。
  普通中等强度运动可以提高抗冷能力,但剧烈运动可能会产生相反的效果。如果你从寒冷的希望的时候,你应该系好鞋带出发。

步行20分钟可以防止非一日之寒。
  关于微生物的研究结果表明,普通中等强度的运动可以减少上呼吸道感染,包括冬季常见疾病的风险:感冒,扁桃体炎,鼻窦炎和感冒等。
  只需要每天得走20分钟,就可以让你在没有问题的一个寒冷的冬天。研究人员获得的数据显示,已经能够运动后心跳加快,呼吸感染了的风险的人下降三分之一。
  据科学家解释,因此,由于特殊的免疫细胞的主要原因运动从冷了,自然杀伤细胞(自然杀手细胞),又称NK细胞,NK细胞可以对抗病毒感染。在中等强度的运动,你的身体会产生更多的NK细胞。
  不过,如果你只是为了预防疾病,它是不适合在冬天跑马拉松。这款42公里长的运动,虽然已被科学证明不会引起心脏发作的风险,但是,却会损害免疫系统,降低生产NK细胞。

本文链接:经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力,但剧烈运动则可能有反效果

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文