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简单肩关节松动技术

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

它是人体,其接近“球”的活动范围的最灵活肩关节之一,几乎全方向移动。在日常生活中,绝大多数的行动需要参与完成的肩膀,而一旦肩部受伤,可能存在一个小关节功能障碍都可能造成极大的不便生活,所以要对肩伤科学训练,总是肩有完善的活动。

1 。 肩关节前屈

图1a简单肩关节松动技术

图1b简单肩关节松动技术

左同侧例如:放松肩部,与向上的提升右手枝同侧手掌顶部,图。图1a是一个正确的姿势,图1b中,有耸肩患臂,误差法。

2 。 拐

图2a简单肩关节松动技术

图2b简单肩关节松动技术

图2c简单肩关节松动技术

左同侧例如:放松肩部,与向上的提升右手枝同侧手掌顶部,图。图2a是一个正确的姿势,图2b,耸肩受影响的臂,躯干脊柱侧凸,误差的方法。注:以上的绑架90°,继续向上位置到掌达(图。2C)。

3 。 肩延伸

图片3简单肩关节松动技术

患侧向左,例如:双肩放松,在手同侧的手掌推回他的右手用一根长棍子

4 。 肩外旋

图4a简单肩关节松动技术

图4b简单肩关节松动技术

同侧到左边,例如:松弛肩,左上臂身体一侧的同时弯头90°左手握紧长棍,长棍的一端,以促进向左向右。图。如图4b所示,同侧臂从主干远,错误的姿势。

。 “拿的背后”

图5简单肩关节松动技术

患侧向左,例如:双肩放松,左手握紧棒的一端,棍棒拉起右手。

6 。 耸肩:

简单肩关节松动技术

被迫下降广泛挑衅肩的

7 。 胸部:

简单肩关节松动技术

宽范围的硬胸部,胸部

8 。 含胸:

简单肩关节松动技术

强制大型含胸

这些都是为了自己的实践一些简单的方法,用科学的方法,可以实现对联合活动效果接近正常水平,加强培训的方法,我会在进一步的介绍下一个“联合动员技术”。

关于作者:吕征,北京大学第三医院康复医学中心,负责对运动损伤和康复非手术治疗,良好的肢体功能重建后,专门从事关节松动术治疗。

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