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生命在于运动:步行、跑步、慢跑的好处

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

田径场学生跑步

散步,跑步,慢跑是世界上最简单而又最令人向往的运动,可以继续提供身体“充电”,以确保我们的身体和精神健康。

  散步,跑步,慢跑是世界上最简单而又最令人向往的运动,可以继续提供身体“充电”,以确保我们的身体和精神健康。生命在于运动。如果你喜欢在沙发上或床上懒洋洋地坐着,所以几乎所有的身体器官会受损,大脑会失败。这不是危言耸听。
  首先,大脑:体育活跃大脑思维
  经常运动可以帮助你用自己的大脑和思维活跃。人体肌肉运动就能发出一个积极的信息,促使大脑产生人类蛋白质,医学命名为脑源性神经营养因子BDNF。身体需要这种蛋白质以促进经济增长,并建立神经之间建立新的神经连接。人到中年,如果你坚持每周两次40分钟的运动,则可以通过减少约60%的老年痴呆症的几率。
  二,心脏:高血压治疗慢跑
  当慢跑肌肉,心脏加速跳动方式,富含氧气的血液工作的供应紧张。如果你经常运行,心脏所能承受的负荷将增加。其结果是,即使在每个节拍的心脏的非运动状态下身体可以输送更多的血液,身体的所有细胞将能得到更好的氧气供应。当身体运动,可以反应,并通过降低血压正常化血液中的应力激素减少的重量。对于轻度高血压,运动能积极用药少!
  三,皮肤:锻炼增加心脏血液循环
  当运动心脏“泵”更快的速度,改善血液循环,进入更多的氧气,从而更输送营养给细胞,使皮肤变得红润。正如英国统一街。安卓心理学家的研究所表明,运动可以让人焕发脸,闪闪发光!
  四,肺:慢跑,以增加肺活量
  在很短的时间中运行时,从而锻炼身体学在吸入其余更多的氧气消耗肌肉大量的氧气。有研究表明,每天慢跑,可使肺容积(FVC)膨胀1/3,以改善血液含氧化合物良好的能力的那30分钟。
  第五,肠子:体育缓解便秘
  运动和体力劳动可帮助肠道消化系统副交感神经的刺激作用。运动太少是便秘的主要原因,建议医生:先不要急于帮助患者便秘的泻药,可能每天是体力活动至少30分钟,以促进肠蠕动,便秘,疼痛也就会迎刃而解!
  六,腹部:运动治疗糖尿病
  当大脑对运动和人体的手工劳动来发送消息,腹部的脂肪层的消费。医学研究证实:它可能减少患糖尿病的危险性糖尿病的好方法。因为脂肪细胞释放胰岛素的生产干扰物质,所以经常从事体育锻炼已成为类型的治疗II型糖尿病次要的“非处方药。“。
  七,联合:运行,以减少关节负担
  关节软骨营养成分不从血管,但是从产生的上部软骨滑液细胞。慢跑已经能够提供足够的膝关节和髋关节滑液的,因为身体正在运行的每一步,以促进软骨“吸”滑液,然后再次将被强制淘汰。此外,经常慢跑可以帮助减少大腿关节的负担,由于增加肌肉组织能够更好地支持联合发挥作用。

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