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爱宅在家里的族群,早死风险是胖子的两倍!20分钟步行更长命

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

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宅男宅女后,我看到下面的消息,这可能被认为无法摆脱锻炼的习惯。英国剑桥大学的研究人员最近警告说,爱呆在家里族群,过早死亡的风险两倍的脂肪!

英国“每日电讯报”报道,剑桥33的大学。12年的40000人的大规模研究发现,做的,不动的懒寿命短的风险,是两倍的脂肪,但只是为了每天20分钟有点走,你能避免。

以前的研究已经表明,缺乏运动导致心脏疾病,癌症。这项研究发表在“美国临床营养学杂志”(美国临床营养学杂志),现代生活方式懒呈现更严厉的警告。据研究人员先前的统计,欧洲报告的人口指出,死亡的数据,33的原因。70000人死于肥胖的,但令人吃惊的是,竟有67.60000人死于因缺乏锻炼。

虽然研究人员证实,目前不能肯定该运动能维持多久延长生命,但他们强调,适度的运动可以使人长寿。显示在这项研究中,运动可以减少7。那些可能引起死亡的35%的风险等因素的影响; 和一个20分钟的步行路程,每天可以消耗热量90-110卡,可以减少风险短命1/3。此外,从不运动的脂肪,只要适度锻炼,可以降低16%的死亡风险; 而正常体重受益更多,可降低死亡风险高达30%。只要一点点付出,就可以得到高额回报,宅男宅女们也等什么?

负责伍尔夫克·威廉斯(乌尔夫EKELUND)的研究称透露给我们的信息的研究是非常简单的,每天运动少量也使人们久坐获得可观的健康效益。虽然研究发现,短短20分钟,每天锻炼可以改善身体健康,他建议应该有很多锻链自己,超越这个标准。

英国建议人们在强度的运动做150分钟一周,如园艺,跳舞或快走; 或做剧烈运动75分钟,包括运行或有氧运动。然而,最近的一项调查发现,只有少部分人三分之一几乎不能走路30分钟,以达到标准的一个多星期的时间,甚至包括去商店,步行上班或上学。

剑桥大学医学研究委员会流行病学部尼克·威尔汉姆(尼克·威尔汉姆)指出,帮助人们减肥是一个挑战,但我们应设法减少人口的肥胖程度,如公共卫生公约的发展,鼓励人们做体育比赛。这一变化似乎很小,但它的工作,能带来健康的巨大利益。

英国心脏基金会高级护士朱恩·戴维森(六月戴维森)批准了这项研究的结果,经常锻炼可降低心脏疾病死亡的风险,并建议成年人应每周做中等强度运动的至少150分钟。无论是步行,骑自行车或者爬楼梯,只是不停的日常锻炼,将有助于降低心脏疾病的风险。

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