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掌握“3R”原则(Release、Restoration、Realigment),终结跳跃膝(Pat

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

肌肉解剖图解髌骨肌腱炎膝盖周围肌肉大腿小腿

髌骨肌腱炎说明:

髌骨就是俗称的膝盖骨,它位于膝盖的前面,髌骨腱炎连接肌腱炎痛在胫骨(小腿)此骨,许多运动员(尤其是弹跳在大多数运动,例如篮球,排球)具有这样的症状,因此也被称为料斗膝盖,有时急性因为较大块的疼痛,经常被误认为关节炎或退行性等髌骨。

好发人群:

通常大多是年轻的,跑步和跳跃运动团体和更常见。数据还指出,经常下蹲或膝关节反复弯曲伸直,可以很容易地发生,他。

症状:

1。疼痛,髌骨(右)触诊的最常见的下边缘,所述下边缘的其他可能的疼痛内或外边缘

2。疼痛经常被描述为痛苦的“烧”

3。运动或运动后疼痛加剧,运动前通常没有太明显的症状

4。有些病人还可有久坐症状起床

五。髌腱可能更肥大和粗(与另一只脚比较)

6。将声音时,膝盖弯曲直

原因:

外部因素:在一些轻伤(微创)的重复跳跃产生的髌腱,在愈合肌腱过程中的肌纤维,这些小伤口并不好做伸展,这会导致很多粘连的存在,一旦有粘连形成,连同暖锋的延伸运动不会使运动,从而使肌腱粘连过度慢性炎症的结果产生。

内部因素:内部因素是已经存在的问题,如髌骨,髌股关节的外翻(Q-角)角的问题,膝外翻(X型腿),膝不稳定,大腿/小腿太紧,四头肌和腿筋(肌肉不平衡背面大腿肌肉)(以HQ比率变化)。

分期:

第一阶段:活动将有完整的痛

第二阶段:疼痛开始活动,但完成好一点

第三阶段:更严重的疼痛,使患者不能执行活动

第四阶段:钙化髌腱甚至打破

治疗:

为了从根本上解决问题,治疗师需要通过的姿势,姿势,肌肉的力量和运动分析的详细评估,依此类推,发现引起炎症,然后用力量训练,矫形器,跑步姿势的调整以及防护装备的关键因素,等等方式,让髌骨肌腱炎不再找你!
发现炎症变化,因素以及提升髌骨肌腱粘连也很重要之后,它会使肌腱粘连显著延性降低,降低整体循环,血液循环不良的炎性物质不能被代谢,这就是所谓的慢性炎症恶性循环,第一阶段和第二阶段是在物理疗法摆脱粘连的将要执行的最患者的需要,并且进一步改进是慢性炎性。

分享此治疗3R理念与您:Realigment(身体设置重建),释放(放松),恢复(体力回复)

Realigment(身体设置重建):

寻找结构性问题,如姿势和身体力学,解决的关键髌骨肌腱炎

物理治疗师使用手动疗法以改善椎体的机械结构和骨盆的波峰

释放(放松):

物理治疗师使用的治疗技术以及去除髌骨肌腱粘连

恢复(体力返程):

通过物理治疗师的评估,运动疗法对运动训练,拉伸等。,增加肌肉力量和灵活性,以确保炎不再找上门。

髌骨被固定在正确的位置,避免使用髌腱太多拉与髌骨引起炎症

患者的第三阶段必须休息尽可能,以减少尽可能不走活动活动,以防止进入第四进一步恶化
然而,肌腱钙化或破裂的影响第四,有限的物理疗法,你可能想看看资源,必要时手术治疗。

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【这个

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