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损伤预防-Stuart McGill:后脚抬高蹲可能导致背部疼痛

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

研究背部疼痛专家斯图尔特·麦吉尔,首席近日表示:“后侧立蹲会导致背部疼痛,特别是骶髂关节疼痛。“迈克·博伊尔表达任何想法,MBSC可以使用后蹲大多数培训机构的提高,但并没有增加在一般的疼痛骶髂关节疼痛或腰痛。事实上,由于后深蹲和重型前蹲造成背部疼痛,所以我们会替换操作腿式的下蹲变化。

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在回踩海拔蹲,没有背部疼痛,我们有三种理论:

1。我们使用的瞬间速度的相对距离。我们看到了很多电影,速度也相当长。

萨姆说:
<1> MBSC教练跟随电影的步伐。
<2> 相对长的操作步骤中,参考STACKSTACK电影。

影片网址:https:// youtu。是/ IaXttrJcVTA

2。脚的两侧,他们每周的训练次数少做30次以上。对于我们来说,一周最高金额是“3套10个。“

3。我们不放置在杆的背面或正面下蹲姿势,这可能导致在延伸的腰椎(不处于中立位置),增加的压力和前侧臀部的背压。我们一直在使用哑铃和壶铃。

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