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大腿后侧肌肉拉伤的可能原因

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

在运动医药网站,教练凯文·卡尔共享“大腿后侧损伤预防培训”,这首先要看他说的“原因”。为什么大腿后部也将吃紧?有什么影响骨盆前倾?协同肌起主导作用?离心大腿肌肉力量不足?一读它。

统计数据中,大腿拉伤的背面(腿筋株)是最常见的软组织损伤者一切运动。奇怪的是,我很少看到MSBC在我们的培训中心运动员看到有出现的情况下,后面的大腿肌肉拉伤。更让我感兴趣的是大腿肌肉拉伤背部被引为最常见的损伤是伤复发。根据这些意见,只要适当的培训,回到了大腿肌肉拉伤应该几乎可以防止。

背面(腿筋解剖)的大腿肌肉解剖

大腿肌肉是由四块肌肉,半膜肌(半膜),半腱(半腱),股二头肌短头和股二头肌长头(股二头肌长,短头)。半膜肌和半腱从坐骨结节(坐骨结节)内表面衍生。坐骨结节和连接到所述胫骨内侧腘筋膜(腘筋膜)。

成股二头肌短头与具有长头附着点和不同的纤维方向。起源坐骨结节骶骨和转子韧带(骶结节韧带)的长头的近端外; 和较短的股骨头起源粗线(凌特的Aspera)和髁间隆起(髁上岭)。两种肌肉从胫骨髁混合在一起远以外茎突,并且附接至所述腓骨(茎突)。

大腿肌肉功能(腿筋FUNCTION)

为了在大腿肌肉的恢复建设康复或伤害预防计划,了解整个过程步态周期(步行周期)的各种功能是非常重要的。虽然许多教科书中介绍了大腿后侧肌肉是膝关节屈曲对心脏的主要功能,但对于这个运动,大腿功能描述的后面是不准确。事实上,在步态周期(摆动阶段)过程中,膝屈曲的摆动阶段主要是一个被动作用,这是腓肠肌动力学(节间动力学)和收缩所引起的动作。

在功能上,膝盖和骶髂关节(骶髂关节),大腿肌肉的背面是主要的肌肉稳定发挥离心机,并为髋关节伸运动,大腿后侧的发挥在心脏肌肉的协同效应中起主要作用。

支持(站立期)的起始部分,半膜肌和半腱肌主要起稳定的离心膝盖,而这两块肌肉开始限制与腘(腘肌)胫骨的前侧和流离失所的ACL。此外,协同肌,因为它们有助于舒展臀部臀执行的操作。在步态的摆动阶段,股二头肌重要的是要发挥离心伸膝减速的作用。此外,由于它是连接到坐骨结节,当脚接触地面时,股二头肌也只要辅助以稳定的方式为骶髂关节。

大腿应变结构(腿筋拉伤,力学)

当大腿肌肉拉伤背部是最常受伤的股二头肌,占大腿拉伤背部的53%。大腿应变经常发生在冲刺的股二头肌尤其,最常见的菌株; 和弹道肌肉过度伸展常发生在半膜肌和半腱肌。根据我的经验,我发现,这些条件几乎都有一些共同的情况下,最终导致急性非接触式碰撞受伤。以下是我找到了三个因素:

1。骨盆的位置
(骨盆定位)

我发现,这些问题很多都是受伤的骨盆和位置是不正确的(盆腔Malpositioning),而前侧骨盆倾斜是核心问题。许多研究都引用“骨盆前倾(前骨盆)”的股二头肌受伤“可改变的危险因素(改变的危险因素)”。让我们花点时间来考虑骨盆前倾的造成臀部和核心肌肉的影响。

在矢状平面中,重要的功能可以是髋大腿(无名)姿态控制。对于一个稳定的骨盆,大腿和隔膜,腹内斜肌和臀肌共同合作的自然的方式,有效地保持中立骨盆“位置。当骨盆前倾,向上旋转引起的变化坐骨结节骨盆肌肉周围结构“肌张力(长度 - 张力关系)的关系”。为了保持骨盆的臀肌的位置,腹斜肌,以及抑制大腿后侧肌肉离心的隔膜需求增加。增加长期工作离心使人感到“大腿僵硬紧”的感觉。

2。抑制的主要髋关节伸肌
(PRIMARY HIP伸肌抑制)

臀大肌无力和抑制趋于引起肌肉募集模式的变化,从而导致在髋部伸展运动时,大腿肌肉的来自协作肌肉的作用背面成为肌肉积极作用。协同肌显性效应将大大增加大腿心脏肌肉的需求,使他们很容易出现过度使用伤害。

■延伸阅读:开展培训臀大肌肌,臀大肌没有任何意义,但腿部肌肉的背面感觉?进行臀大肌训练,臀大肌无感,反而腿后侧肌群有感?

3。缺乏大腿肌肉离心
(POOR偏心腿筋强度)

许多培训计划只在大腿肌肉注射回心脏收缩训练,而忽视了肌力离心式发展。对于力,向心力量是非常重要的,而对于缓冲力(吸收),离心实力是重要发现。在离心期间发生的大多数非接触软组织损伤,以部分地从收缩,张力失败(肌腱失败)由于。在冲刺,对大腿的肌肉后面一个非常大的离心需求稳定膝盖和盆骨。没有足够的准备时间,以确保大腿背部能够承受高水平离心张力,会大大增加大腿应变的背面的机会。

背面的大腿肌肉的需求增加是最终结果的功能异常,导致过度的损伤或通过使用肌腱断裂的。离心和向心的需求的“竞争”经常导致地面(踵部撞击阶段)的步态中,过大的张力负载的发生。

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