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书摘-肩关节囊活化术(SHOULDER CAPSULE MOBILIZATION)

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

凯利施泰书“成为一个柔软豹“当谈到:肩关节前是现代人的一个最大的问题,如果你开车,电脑工作或使事情现代人常做之前花了很多时间在这,你的肩膀已经停滞在前面肩关节囊侧,而后侧肩关节囊会超紧。然后回到你要承担的地方是非常困难的,你将无法有效运转旋肩。

要纠正这个问题,你必须肩部放置回原位,这样就可以在关节囊后的有效活动。这里要注意,有时人们需要扩展肩上的优势,解决问题(如下图1),僵硬紧张的背面,但行动是错的只是让你的肩膀发生“攻击(冲击)“导致更多的问题。如果你真的想做些什么来改变关节囊的背面,首先,你必须设置的肩膀在一个很好的位置(如下图2),其次是拉伸; 而不是让肩膀拉伸时身体向前倾。

如果你的关节囊已向前移位或紧,拉的情况,在这种情况下,拉肩放回原位(恢复良好的球窝关节的原始结构)是非常困难的。这真是“单肩包激活技术(肩宽胶囊动员)“派上用场的时候。

使用重壶铃,这样就可以有效地逼回原位的肩膀,促进软组织外旋位。该肩部可以被复位到一个良好的位置和伸出后关节囊。与此同时,外旋的动作可以让肌肉提醒,让这种感觉传递给许多推的技能(卧推,俯卧撑)。

凯利施泰有拍摄(如下图)

视频网址:HTTP:// youtu。是/ q0Elx93duAAhttp://youtu.be/q0Elx93duAA

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