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久坐驼背电脑族对肌肉的影响

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

引进的“久坐影响的肌肉”,主要讲述了下半身肌肉群之前。今天谈的时间和久坐不良姿势(头部前倾,脊柱后凸),使用计算机组,什么样的影响将有上半身的肌肉?主要讲的斜方肌(斜方肌),肩胛提肌(肩胛提肌肌肉),斜角肌(斜角肌),胸大肌(胸大肌)和胸小肌(胸肌未成年人)。

坐在椅子上时,姿势是理想的数字(左),但是我们通常所呈现的图表(右)向前弯腰驼背的局面头,那么会发生什么事情上?在“胸廓出口综合征”总会有“头部前倾姿势(头推进姿势)“情况:

该位置包括胸屈曲,增加颈椎前凸肩胛绑架,和肩部的内部旋转,可以导致scalenes,胸锁乳突肌,斜方肌上部的紧密性,胸小,和前锯。然后中间和下斜方肌的补偿性伸长可能会发生 。

(前向头部姿势可引起胸屈曲,颈椎前凸增加肩部的振幅,肩胛骨外展和内旋,导致斜角肌,胸锁乳突肌,斜方肌,胸小肌和前锯肌僵硬紧。的情况补偿性延长,使斜方肌和斜方肌下发生。)

久坐驼背电脑族对肌肉的影响

当肌肉处于缩短或伸长的位置,它们在机械缺点,即会导致其他补偿性的肌肉的过度使用。在肩胛绑架位置时,下肩胛稳定剂被减弱,和肩胛电梯如斜方肌上部和肩胛提肌成为过度使用。

(当肌肉缩短或呈现在伸出位置,会导致其它的补偿性的肌肉过度使用。肩胛骨的位置拐,肩胛骨稳定肌变弱,并且在功能肩胛骨的肌肉穿上将被使用,如斜方肌和提肩胛肌。)

在这种情况下,臂丛压缩可能导致子宫颈 - 肩胛区疼痛和触痛除了从臂丛神经压迫症状。

(在这种情况下,除了所述压缩丛神经症状,可能引起疼痛和压痛在颈部的肩胛区。)

※补充
1。含有人体波峰椎颈椎前凸(颈椎前凸),胸椎后凸(胸脊柱后凸),腰椎前凸(腰椎前凸)三条曲线。
2。胸锁乳突肌:此肌肉的每一个,开始与所述骨头在颈部的前端被突出的耳(称为乳头)的后面凸向胸骨锁骨和周围,即所谓的胸锁乳突肌。
3。丛:第五至第八颈项波峰髓腹侧分支的分支腹侧组成丛,和形成在最有髓神经网络的胸部的第一波峰。
4。肩胛拐(肩胛诱拐操作[视频]。

在sgergo有头向前倾,弯腰驼背的姿势条件确实发生演讲,谈的两个主要现象:

1。颈部僵硬肌肉收紧/缩短:斜方肌和提肩胛肌

当你弯腰驼背向前,我们往往会向后弯曲颈部,我们会提出了肩胛骨。这一立场导致上斜方肌和提肩胛肌国家对缩短,这是肩膀酸痛会发生位置。

(※补充:或者背着沉重的购物袋时,将使用耸肩提肩肩胛;和斜方肌除了耸肩也将被使用,握着他的双手举过头顶将使用。)

2。僵紧的胸部:胸大肌和胸小肌。

当你在工作中,我们的胳膊和手总是在身体的前面。再加上驼背的姿势,我们紧张的胸部肌肉变得僵硬,当他僵紧,将拉动肩胛骨向身体前方,我们的姿态被进一步拉入弓背姿势。

(※补充:除了工作,会导致僵紧胸的外侧,我们做了很多卧推和俯卧撑,这也使得胸部更僵紧。)

一个简单的办法是拉伸校正驼背的姿势僵硬和紧张的肌肉放松,其中:

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