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《超神奇!延展身体黄金期的无骨式健走操》书籍摘录:疼痛的原因是受伤还疲劳?

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

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不知从何时起,台湾和日本棒球界,经常听到,“疲劳”一词,特别是当玩家等级明显下滑,但已经听到或看到这样的报道。不仅球员们自己说,连主教练,投手教练和保护成员,医生,甚至运动伤害,专家,也都采用这种说辞,的确,似乎我的研究实在无法理解或接受。我要问:“真的很自信的运动员,你知道疲劳的事情?“

我对这个我个人的“问题”要问台湾和日本棒球专家,但并非总是如此说服我说。试想,如果连保护人员或医生不知道的“累积性创伤”的存在,那么运动员将知道什么叫做“累积性创伤”?!它会停留在“疲劳”或“不调整”之类的认知逻辑。

一般常说的“疲劳”含有燃烧不清楚,“累积性创伤”是一个明确的过程可以掌握。我真的帮助,包括棒球,高尔夫球,网球,篮球和其他玩家的经验调整和研究,我检查了数百名棒球选手,证实─得到同样的疼痛发作(关键的破发点爆开),这是真的“伤员”前的状态,应该被称为“累积性创伤”而不是“疲劳”。只有早期识别及验收规范“累积性创伤”的理念,以便及时帮助球员走出痛苦或退出(退休)危机!

因为,如果确定为“疲劳”,这意味着只要你可以休息恢复的一定期限,一般采取应对措施不能从按摩,休息逃生等,更负相应的。但是,如果承认并接受“累积性创伤”表示“已经”伤害,将积极确定战略调整或治疗。两者的最终结果,自然有很大的不同。

然而,目前的情况看来,即使是西医手术治疗,但真正的罪魁祸首造成伤害─“累积性创伤”,而实际上没有被释放,并继续影响手术的性能,这是什么运动面临的最残酷的事实该部门伤员!无论是前面提到的和田毅,即使松坂大辅,王,郭,也难幸免桑塔纳 。

[来解除“累积性创伤”本身四大方面它!]

从上面的例子很多,我相信居民必须充分认识“累积性创伤”的理念和恐怖,我要与你我的一些自己的研究心得分享以下,可以在痛苦的开始帮你,尚未“正式进入伤口‘前自我检测是否有关的肌肉'累积性创伤”,并使其松动。

我们赶紧按照下面的步骤检查与他的“累积性创伤”解除其!

[找出累计受伤?4大重点区域,加强检测和维修方法]

★键区1 /肩

检测CHECK1

之后,反应手中持有向前突出将进酒。如果动作不卡住相当流畅,代表肩的是正常状态不具有累积性损伤。

NG,如果卡在中间出不来,或勉强转身卡卡异常状态,这意味着肩关节有损伤累积。

检测CHECK2

双手合十,缓慢上放。肩正常的话,当肘部可以轻松折叠双手并拢。

肩关节损伤NG累计异常状态,那么,当两个双手合十在提升,双肘不能靠拢网站。

1。修复强化修复了:

右手手掌向上,和肩部上以左手和肘微固定一分钟按压力平,左,后,左,右重复三至五倍。这个动作可以放松和加强肩关节,但必须确保要注意手掌朝上。

2。修复强化修复了:

举起双手背,做圆周运动的动作十次。

NG:双手回来,如果不举高,占相当紧张。之后,异常状态的双手能举起双手,但不同的高度,代表他的双手不同程度的紧张。

★键区2 /颈关节

面对向下,手掌,脚掌贴地平躺的头向左侧和右侧转身后。

检测CHECK1

完全侧面,手臂和背部不完全拱形以上属的状态固定到,颈关节(角度)。

检测CHECK2

如果我们完全可以从侧面拍摄,在更糟糕的情况下,手臂和背部都遇到过绝对没有贴拱,呈现出更好的状态腰部手臂。

如果异常异常状态,说谎,脸不完全旋转,或者如果你坚持轮廓,身体无力的结果完全平躺棒,代表累积损伤。

1。修复强化修复了:

在颈部,腹部进折叠手; 加上手向前抛腹式呼吸。重复五到十次。这个动作通常用于在计算机或手机滑盖低头族有益的建议经常做免费玩。

注意事项:

平躺,面对的排出侧的第一次尝试固定在体上,然后固定,然后降低下来,然后将逐渐恢复颈关节角。但是,请注意!不要做这个动作勉强,以免严重伤害。

★键区3 /肘

检测CHECK1

抽头肘肌(凸部)接近,或疼痛从用于识别损伤的累积度的酸。

检测CHECK2

上身挺直,双手自然垂下。

如果肘部随时弯曲状态NG异常状态,它会积累代表了一定程度的伤害的。

1。修复强化修复了:

擦肘附近的肌肉,以缓解达松的作用。

2。修复强化修复了:

拳保持爪向内,然后瞬间移动向上伸直,左右交换了五到十倍。记住拳钩向内一定要始终保持状态。

★重点领域4 /手腕

检测检查

替代手向下与手腕,按压做了两个不同的角度,并保持在超过90度(或以上)。

NG异常状态,如果角度不是90度,代表一个度累积损伤的。90°

1。修复强化修复了:

用左手手掌从手腕的不同散布角的正面和背面保持,尽可能,然后交换大约五至十倍。

2。修复强化修复了:

右手左手,来回摇摆(请注意,抓住了手抖动彻底放松,让摆动),然后换5?10倍。

这个

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