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《贝尔式极效健身计划》书籍摘录:这样练腹肌能火速让肌肉到达力竭点

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

V-仰卧起坐(V SIT-UP,也被称为V-仰卧起坐)
锻链块:腹部和核心肌群; 针对部位:腹部肌肉

动作分解:

■平层,背挺直,双手。
■启动你的核心肌肉。

■腰椎前屈,腿和上半身升高离开地面。
■提升行动继续进行,直到用手触摸脚。
■适当的力度和速度,慢慢放下双腿和上身回地面,身体恢复到起始姿势。

我个人很喜欢这个动作,因为它冲到使肌肉达到枯竭点。

运动健身书籍《贝尔式极效健身计划》

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