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《神奇热敷法:一条毛巾治好酸痛(全图解)》书籍摘录:膝盖疼痛请使用热敷

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

[膝关节疼痛]疼痛热方法
膝盖是最大的合资体量,不仅支持体重,只要跑,跳,还承担着强烈的冲击,采用比较大的和将增长越来越累随着年龄的增长。


创建卫生中心后,我发现很多人膝盖的问题,可以说,几乎每个人的情况是不好的膝盖。
步入中年,甚至没有人平时膝盖不适,接受健康检查后有60%的人会发现,膝盖状况不佳。许多年轻人离开,因为运动“旧伤”,只要一个冬天或季节湿气很重,会有悸动。
一般来说,疼痛突然发作是“冰”平静的炎症,但经过与急性疼痛打交道时,四岁,有必要冰一样的情况下。由于四十岁以后,每个人的膝盖将在长期使用太多的下降,原本用来缓解膝盖半月板的影响被磨损,腿部肌肉无力比年轻人。
除非强烈的冲击或突然扭转力,从而导致绕膝肿胀,明显的炎症,疼痛或皮疹冰将更加严峻。一个四十岁膝关节疼痛后,使用“热”,缓解。在另一方面,患有慢性膝关节疼痛的问题,一定要控制体重,避免膝盖增加负担。

热敷点膝盖护膝式热敷法


热点膝盖[膝式热方法]


1个膝盖
膝关节为中心,以覆盖“大腿和小腿以上下,”用毛巾大段的更好热痛。
点可能仅适用觉得脚疼。

要完成膝盖覆盖时,2个热
点热毛巾更换重复3次2。

缓解疼痛
[椅子膝部伸展运动]
如下图所示,在椅子上腿,在仰卧。这个位置允许所述座椅边缘使用延长了膝盖。感觉膝盖伸展。在这个位置上使用热敷,可增强疗效。

1个座椅靠背倾斜壁。

热敷点膝盖护膝式热敷法-椅背斜靠墙壁

2个椅子垫一本书之下,大约45度的倾角。
上身的表面接近地面上3个椅腿。适当地调节座椅的角度到地面,以避免小腿的负担和腰部。

这个

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