当前位置:首页 > 跑步伤害

《无麸质饮食,让你不生病!:揭开小麦、碳水化合物、糖伤脑又伤身的惊人真相》书摘:身体要多动 大脑才灵

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

跑步运动营养耐力减肥饮食食物食品玉米棒

灵活和快速的运动是很好的大脑健康,主要是因为血液导致大脑可以增加,所以大脑能够得到更多的营养物质,以促进细胞生长和维护功能。脑血流量的增加确实是个好东西,但是这不是新闻。根据最新的研究,更令人称奇的锻炼和大脑健康之间的关系。总之,有体育五大好处:控制炎症,增加胰岛素的敏感性,有利于血糖控制,大脑的记忆面积扩大,以及前面提到的,可以增加BDNF的浓度。

在过去的几年里,研究人员还没有掌握更多的有说服力的证据。二○2011年,贝克曼博士,伊利诺伊大学的高级罗兹学院(贾斯汀小号。罗德)和他的研究小组将被放置在四组大鼠在四各类生活环境。第一套舒适的生活环境,有充足的食物,他们最喜欢的(如坚果,水果,奶酪和加味水),甚至是有趣的事情,就像一面镜子,球和隧道。第二组是相同的环境舒适,美味的食物和玩具,但超过了运行一个亚军。像一个普通的汽车旅馆的笼的第三组,没有什么特别的东西,只能吃饲料。凯奇第四组同样乏善可陈,没有良好的食物和玩具,但超过一行走轮。

在研究开始时,研究人员注射到小鼠体内的物质,在大鼠大脑的结构良好的跟踪变化,并让接收一系列认知能力测验的小鼠。几个月后,研究人员让接受认知能力测试中的老鼠,并检查他们的脑组织变化。结果发现,最明显的变化是因为在运行,如果有运动员的生活环境,而不是一个玩具。通常使用运行轮小鼠脑组织健康,认知能力测试成绩更好。尽管玩具,但不运行的鼠标,则没有任何进展的认知能力。研究人员仔细观察了小鼠的这方面的进度,使他们更会思考,也知道如何解决这个问题的认知功能。

我们已知的游戏刺激新的脑细胞。科学家从大鼠,小鼠实验知道,经常运行的小鼠低活性显著不同:前者新生海马神经元,后者的两倍。还什么样的人开始学习最好的运动效果。二○2011年,研究人员把120老人分成两组,一个行走程序执行,另一组做伸展运动| 走执行比那些更好群体谁做伸展运动。一年后,大步行组的海马区域,在血液中的浓度BDNF是比较高的。这组做伸展运动,由于自然衰退的脑容量,相比之下比较小,认知能力测试成绩不为走集团化。不管是什么样的运动是否有足够的证据得出结论,该运动不必累得要命,只要多动,大脑将能受益。

这个

本文链接:《无麸质饮食,让你不生病!:揭开小麦、碳水化合物、糖伤脑又伤身的惊人真相》书摘:身体要多动 大脑才灵

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文