当前位置:首页 > 跑步伤害

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》 书籍摘录:揉揉小腿肚-基本篇

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》 书籍摘录:揉揉小腿肚

盘腿坐,沿着小腿骨的内部的边缘压。

1个盘腿坐下
首先按摩右脚。按照盘腿而坐的自己习惯的方式,把右脚向前。

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》 书籍摘录:揉揉小腿肚

2从内踝骨开始按摩
(左或右顶部也可以)重叠,用双手拇指的程度,在里面脚踝骨,同时吐气,一边在拇指的体重,热压压力必须保持轨道“有点痛,但能容忍”的。

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》 书籍摘录:揉揉小腿肚

3沿按摩的膝盖下面的骨中的边缘
气体吐尽后,手移开和嗅探接着,3?4厘米间隔移动沿着骨的边缘向上,按相同的方式。从底部按摩到顶部到膝盖以下起来,然后再返回到原来的位置,并重复按摩1,共2次,按摩。

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》 书籍摘录:揉揉小腿肚

这本书是从实际开采取

本文链接:《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》 书籍摘录:揉揉小腿肚-基本篇

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文