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《女孩们的跑步训练防护书》作者詹仲凡告诉你运动伤害男生女生有差异

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

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著名物理治疗师詹仲谁,很多跑友与铁人在比赛中非常熟悉的一个很好的朋友,他的新书“姑娘们跑步训练保障书”也在这个时候宣布的这一战是否治疗师这本新书问世其中,告诉你什么样的运动保护新思路它?

看到标题,我相信很多人会感到困惑,男人,女人都没有两只手,两只脚,做运动损伤男孩在运动的女生,会有容易做差异?詹治疗师说,虽然性别和运动损伤是不是100%的绝对相关性,但由于不同的运动能力和习惯,确实是男孩和女孩可能会造成不同的伤害。

詹治疗师进一步解释说,在一般情况下,孩子们实力比较强,所以练了一段时间运行略有小成之后,我们就可以提升速度快,但快是要付出相当大的肌肉力量,肌肉力量比如果有效载荷,很容易造成问题的肌肉拉伤。女孩是由于较弱的肌肉力量,所以当运行速度通常较慢,相对脚落地时间延长的影响是比较大的,所以女性更可能出现的运动损伤的关节方面。

最后,詹治疗师提醒大家,一定要把握循序渐进的学习运行,并量力的原则,如果你的目标是挑战更多比赛距离超过一个半马,你必须要经过8至12周的培训,长训练过程中的项目也必须是耐力跑妥善安排,节奏运行,区间运行,肌肉运动,休息日培训内容,只要在跑步运动以正确的方式和态度,无论你是男生还是女生,不相信运动损伤会很容易找到你。

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