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《名模随时都在偷练的究极燃脂操》书籍摘录:crunch卷腹运动瘦腹部

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

仰卧起坐运动CRUNCH
这个动作可以集中到腹直肌等腹腔锻链周围的肌肉,而“仰卧起坐”在不需要完全撑起上半身98页不同的地方。


难度:★★
重要提示:撑起上半身高度肩胛骨离地,因为他们可以专注于训练腹部肌肉,所以尽量使用腹肌应该被执行。

次数:10次×3组
呼吸:当起来,呼气,吸气悠闲
锻链成为网站:腹部


这个动作的锻链主要目标是腹直肌,除了谁想要倾倒肚人。


在变化:可以用手放置和高度调整腿部力量来改变。

《名模随时都在偷练的究极燃脂操》


这个

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