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《一日4分钟,按摩小腿肚,一生都不胖》书籍摘录:消除水肿小腿肚按摩的“基础”方法

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

压腿隔膜阀籍奔偏

我们将按照外腿→→腿后腿(小牛)的内侧→订购前腿(脚胫)按摩。这个命令是从我个人所获得的经验“对症下药,水肿快速消除”的。

按摩小腿,就不会需要在什么样的顺序或步骤过于详细,就像这个局面,刺激腿部,足部的形状和线条将改变。只是让堆积在下半身的血液循环排出体外老废物质,水肿可以改善,但也表明了人的原始腿部线条。通过这种方式,可以读取多种从小腿肚症状。同样是在诊所或美容院属实,将在此为了给小牛刺激按压,再按摩改善部分需要。

此外,只要他们沿着四阶按摩腿部,“啊,好外紧哦”,“内部看起来像一个非常累”,你可以这样理解全州脚。使用这种方法的基础,如果一方的感觉很舒服的地方,还是觉得有点僵硬的地方做重点加强,据介绍,第四章,同时,根据相应的位置不同的症状,按摩小腿,其结果必然是更多的是好的。

当然,准备完成后,体操,即使只有基本的物品有没有什么不可以。BASIC,一英尺长两分钟,一共有四分钟是非常有效的。次数的三倍标准,当然比没有问题的。请不要停止按摩时吸气,一边做,一边慢慢吸气和呼气。

按摩的小牛“基地”方法

1。按摩大腿外侧

⑴张开手,捏了虎口脚踝,拿着从上面的脚踝(用右手抓住右脚,左手抓左脚)。
⑵小手指骨上,除了除拇指之外四指并拢,稍用力拉起力。
?至少三次,另一只脚在也以同样的方式。

2。按摩大腿内侧

⑴和按摩腿,像的外侧,从上方握住脚踝。
⑵想确认用拇指骨的位置。在骨的内侧拇指,沿着边缘的骨,稍微强的力来按压信道的一侧,而向上移动。
?至少三次,另一只脚在也以同样的方式。

3。按摩腿的后侧

⑴双手握住脚踝,左,右四个手指上的每个小腿肚上。
⑵保持这个姿势,慢慢拉起。
到达八个手指稍微按摩一下膝关节内侧后⑶膝盖。然后,继续向上的手指,已经远远大腿。
?最少三次。另一只脚在也以同样的方式。

4。按摩腿部前

⑴触摸小腿的前部,在中间位置的骨头,以确认。在骨的外边缘双手拇指。
⑵保持这个姿势拉起。
?最少三次。另一只脚在也以同样的方式。

运动减肥书籍《一日4分钟,按摩小腿肚,一生都不胖》

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