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Rear-Foot-Elevated Split Squat-RFESS-Bulgarian Spl

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

Rear-Foot-Elevated Split Squat|RFESS|Bulgarian Split Squat|BSS|Bulgarian Lunge|后脚抬高蹲|保加利亚分腿蹲 - 肌力与体能训练动作

为什么升起后蹲是您最好的选择?

(为什么RFESS是你的BFF)

后侧立蹲(后脚提升的拆分下蹲,缩写为RFESS)通常被称为保加利亚分腿深蹲(保加利亚分割深蹲,BSS),有人把它称为保加利亚伦哥,虽然这个动作是不是起源于保加利亚,而不是一个弓步动作。有很多好处RFESS。例如,除了肌肉力量,规模,开发的初学者,同时也提高平衡,髋部的柔韧和所有其他重要功能(高水平的不适忍受训练)。当增加训练量真的会产生戏剧性的结果。波峰椎体压缩性的限制,你可以在腿部肌肉施加巨大的负荷。事实上,我认为,对于髋部伸肌基于组的练习,负载能力RFESS其他动作非常匹配。是的,这也包括深蹲。

来源:后侧立蹲(后脚提升的浅圆SPLIT)

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