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铁人三项训练指南:铁人选手常犯的"打水"错误

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

室内游泳训练姿势 swimming

乙教练提倡“游泳运动分析”好几年了,回忆以往的情况下,游泳动作的效率问题影响最多的球员,甚至连最基本的[踢]?!常见问题包括:

1。膝关节过于放松
膝关节过于放松,因此,由于膝盖的髋关节的弯曲动作放松没有动能传递到小腿和脚踝,推进。相反,由于膝盖弯曲,脚踝打水反作用力,不能传达到躯干支撑赛艇运动员李菊。导致运动的整体效率下降。

2。无松弛拉伸脚踝
在脚踝下方足的游泳力学,行动过程中应模拟“鳍”,放松摆动产生更好的动力效应,但陆上运动是一切行动以支持骨骼肌肉本体感觉反馈到水的作用的情况下,不觉得能够被校正,“锄脚”低效率这样的动作容易。


3。打水出来的水
当孩子们打水练习,因为开车是较难理解臀大肌的感觉,所以有些教练习惯于指着锻炼,并要求自喷的臀部动作的量化指标喷,以这样的方式可以理解的基本教学教练的意图,但先进的游泳者应当理解,依靠水往前游反作用力,当作用而生成喷雾时说,“气势”变成了“势能喷”溢出,并采取行动打水出来的水,和更容易造成能源浪费飞溅。

4。动作幅度过大打水
该“运动范围过大”,从“踹出去的水”独立谈话,主要采取联合行动自由泳
常见的夸张的剪刀腿,其中有许多长期的实践中游泳而忽视了基本动作或过失行为信息查看详细信息游泳者常犯的错误。踢的动作推重比不高,效率低更大的作用,最有行动游泳的这个习惯,觉得很刺激作用,可以提供一个更稳定的力量划手的感觉,却忽略了整体的运行速度,因为太多的打水动作(截面积)和制动。所得到驱动臂行程先前处理的游泳速度产生,制动减速踢动作废物下其物理周期低效。

的视图乙教练点:
的“本体”踢的动作是不一样的,因为大多数游泳和陆上运动,因此最后的游泳教学对“大量的实践”,以加强这个动作。被称为新加坡的游泳教学团队的包忽略整个操作的相关性,不提倡学习自由泳踢,确实可以减少早期学校自由泳的难度,但是当准备高级提高运动成绩,你会觉得有问题,卡不在收盘前。当然,运动的目的并不一定是有竞争力,苹果和桔子描绘喜欢你好!!要调整打腿动作?!您好,欢迎前来执教乙!!

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