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铁人三项训练指南:铁人游泳如何进阶30分内-!(Balance Wu)

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

室内游泳训练姿势 swimming

游泳,铁三个赛从海拔1500米的第一个项目,是最短的三个,而且三铁比赛的入门门槛。
铁人获得能量的比赛结束后,下单的目标大多是“自多么先进的30开始游泳?!“我可以尝试以下方法:

1。熟悉的游泳动作的细节,提高运动效率

水的阻力是游泳的最大挑战,但动作的技术细节,它是创造阻力最小的最大推力。
要求每个动作如此熟悉的细节,只有更有效地游泳运动。

2。增加游泳的频率,以提高水的感

游泳运动的特殊环境是没有办法模拟陆上演习。超过水单独练习,以提高性能。
铁人三项运动员,还有其他两个项目需要,我们建议至少每周练习三次,要考虑到,
使用自行车作为游泳和放松之后运行,但也是一个好办法。

3。增加重量训练,以增强肌力游泳

土地运动对抗地心引力,但在空气中并没有太大的阻力,虽然不会游泳对抗地心引力,
然而,水的推进阻力比在空气中更14次,和更快的阻力越大,在重量训练手的增加是必要的,以。

4。了解自己的实际行动,找出潜在的问题

骑自行车需要配件,选手将拍摄一部电影,其实都希望能找到自己的行动的问题,但更强调正确的动作游泳效率,
它应该更清楚自己的动作质量和正确性。教练爱好者寻找纠正,或您自己的视频拍摄可行的方法。
当然的乙作用在水分析教练可以更准确地识别问题。

的视图乙教练点:

今年的比赛只是三铁避开最热和可能遇到在七月和八月台风,当然,夏天,经常收到的邮件讨论游泳培训课程的铁友游泳实践的季节,或如何提高游泳性能,看看上面的方法并不难,如果您还有疑问,请发电子邮件,商讨细节!!

如何打破30分钟的游泳在铁人三项门槛?!

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