当前位置:首页 > 跑步比赛

铁人三项训练指南:游泳速度怎么来-!(Balance Wu)

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

室内游泳训练姿势 swimming

我们回顾游泳公式栏,游泳培训内容包括复杂的技术动作和力量训练,但你可以用一个简单的程序,以物理,说:

X =冲程速度冲程频率从


借鉴

它指的是每个桨手从本体在水中向前,如25或50米桨手倍常用计算。数字越大,效率越低桨手,评注可以是水质量标准的高效整体操作。

如何提高从绘制能力?



1。减少水的阻力
包括物理层,通风动作,踢的动作 。可能是增加水阻力的原因,通过图像分析可以识别观察到的问题。

2。划船技术
高肘赛艇运动员,以促进比传统的直臂划手更有效率。

3。肌力
力量训练,以提高游泳的推进。

冲程频率

每分钟划船次数。在标准操作中,数字越高越好肌肉性能。总共15秒,可以计算几个笔画?!现在一些品牌的游泳或表可以计算划船频率。

如何找到理想的冲程频率?

1。力量训练
频率是指行程的工作频率,当然,它因此是一个关键的强度

2。尝试不同层次的冲程频率的
随着时间的推移,以及菲尼什节奏训练器(频率控制),以找到自己最合适的频率

3。尝试练习过程中保持赛艇的高频

有效点

另一种方法是找到自己的最有效冲程频率和行程距离。每次旅行计划的双手和两个在一起的数字记录的秒数,。例如,谁需要在35游泳45秒游游泳效率得分80分。并完成每个练习6-10次,并尽量减少你的效率点。

的视图乙教练点:

这虽然许多游泳的“鱼式”铁友,寻找教练的B类或讨论技术和竞争的细节。同样的问题是:为什么不快乐游?! 行动的XX教练需要,只是在50M划船3X我能达到我的电话号码,但为什么不能1500,但仍然30分钟完成?!

其实,这个问题是 。竞技比赛的要求是不是“很容易就能学会游泳” 。当我们降低水中滑翔冲程频率 。它降低速度,让玩家训练,没有“易”你好快捷方式。

本文链接:铁人三项训练指南:游泳速度怎么来-!(Balance Wu)

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文