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铁人三项训练指南:冬季是最棒的游泳季节-!(Balance Wu)

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

室内游泳训练姿势 swimming

一个星期的雨季之后,降低温度,但在合作伙伴铁人,这是向我们宣布的眼神,铁人游泳季节开始!!为什么是铁人的冬泳赛? 让我们回顾一下它!!

冬季是最好的游泳季节?!

大多数台湾越冬池,没有暖气,游泳在冷水中的有什么好处?!目前研究发现,每周三次冬泳(非加热)证实了以下好处:

1。加强免疫系统

2。燃烧更多的卡路里

3。增加心脏周期

4。增强性功能

五。增加内啡肽

几位前,因为在温度急剧变化,人体的天然防御能力,以反映。从而提高机体的适应冰水和加强生理功能。最后的“内啡肽”,刺激的极限运动一样(觉得桑拿跳入冰水的时刻),以及舒适的感觉,当“内啡肽”的副作用是运动。除了冬季游泳铁人还有其他好处:

一个。很少有人,运动不被干扰

拿捏好时间,甚至幻想往往私人游泳池。

b。温度低,提高培训效率

温度低,不会与朋友聊天,来实习,根据表演练过完收工。

C。温度低,提高动作的意义

因为水的温度之间的温差较大时,水更强烈的感觉。练习技术动作和更好的结果。

d。为了适应低水温,有助于提高开放水的恐惧,面对

车身低温引起的紧张,恐惧心理的开阔水域和类似。在游泳池中使用的低温冬训的信心,明年的公开水域更勇敢挑战。

的视图乙教练点:

很多人认为游泳是不是冬天,冬天游泳淡季,可以说池前要冷清。铁也是如此谁需要远距离运动是最好的季节人。铁人三项运动员应该把握机遇,打开池,游泳超过几次,否则本赛季,想练长距离,往往叶问上身,“我想使(超过)10确定。由于良好的培训效果。这个冬天游泳,快来看看你好乙教练运动分析,如果没有进展 。至少有健康的身体。

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