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铁人三项训练指南——Jesse Thomas的铁人生活:怎么渡过冬训时期

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

铁人三项训练指南——Jesse Thomas的铁人生活:怎么渡过冬训时期

*杰西·托马斯以下自述*

当冬天来临的时候悄无声息,对于大多数人来说,运动,进入了冬训期。冬季期间是我一年中最喜欢的时间,4-8这个星期,虽然目前还没有具体的培训计划时期,但有充足的休息,情绪转换,有点胖,但是有点期待重返训练的日子。这种感觉就像片刻午休午餐后,这样来形容,再适合不过了。

我准备冬训,也分享他们对每个人的经验,这里有三个主要的份额。此外,我还问朋友推特和Facebook的上,球迷们投票选出自己喜爱的东西,在冬训期间的事,感谢很多人回应,我希望在这里可以帮你度过寒冬期。

交叉训练就像笼子里的动物!

我(还有谁回答其他人)最喜爱的冬季训练计划是交叉培训,以及大量的泥土和水喷雾或去当地的自行车俱乐部在小于的情况下攀上板训练,训练,这些都可以强化铁人好基本体力活动。

我偶尔做法三,而是一个非常小的数字,当你想到出去运动,首要条件是一个积极的运动,使你的身体可以在状态返回到正规的训练,只是做一些基本的体能训练,肌力训练,改善心脏像。

提到正常的铁人交叉训练,我想邀请一些朋友来的有色金属训练的人。我会穿瑜珈裤瑜伽; 会去当地的体育馆; 需要15分钟,以证明自己的园艺技术,前臂,青年会或召回我怎么弱,不是一次,而是两次获得联赛冠军。

但天气将永远是最恼人的问题之一,我相信,几乎在尤金(俄勒冈州在美国)所有的冬雨,所以我会利用这个诡谲多变的天气的优势,与赛季初的培训相结合,尽量选择室内运动。另外,有时候体育稍加改变,你会更主动,尽可能在冬季使身体保持一定的状态,他们可以训练肌肉的不同部位,肌肉的协调性,核心训练,它可以帮助你恢复正式训练。此外,您全新的感受,渴望开始回到赛场。

当一个社会的花(社交蝴蝶

我也将作为约会在冬季运动。这次培训将让你感觉像在车轮上的仓鼠,在笼子里的火车什么的人不这样做,除非你有一组的队友有相当快的速度来训练,或大部分由自己的时间,我敢说他们有90%的训练时间没有其他人。无论如何,我喜欢人群。

所以一个到冬天,我就成了体育团体,一个真正的社会支出的王后,我的妻子喜欢叫我。我将和大家一起聊天,像“第三集中在一个女孩真的很讨厌哦!“或者什么样的话题可以。

我尽量让别人的培训课程,以代替我,还好,如果我的弟弟想在雨中骑,我加入了他; 如果我的侄子去与我的妻子散步,我加入; 如果我的兄弟决定去扫光好Costco的试吃所有的财物,上帝,我和他一起去; 我喜欢做任何我想做的事,我有充足的理由邀请人们走出去的这些东西也越好。请记住,没多久再度游戏,这时候身体和精神上都准备好了,所以当机会来让你,他通常会把握不足的家人和朋友的“训练”时间。

反馈

最后,其实,也不是最后一个,我的冬训部分期间赢得的荣誉点时,我的妻子。你看,我记得有一次她去40英里的地方离家帮我买新的轮胎,这样我就可以完成长期坐; 我记得她帮我的朋友发送到机场,我可以得到一个良好的睡眠; 我记得她开车回酒店,也去租来的车,因为我在帐篷里身体玩家一分钱也没有。我也知道很相信她会记住这些东西,所以这是我的一次感恩。

所以在冬训期间,我非常愿意,愿意,兴奋去倒垃圾,洗车,杂货店补货,甚至清洁该死的车库,当然,这些反馈也可以推广到做之前没有做家务,和家人,渴望做没有办法之前也没有精力做─登山,周六的早餐会,水球冒险。除了我的妻子,我的家人,朋友,赞助商,教练 。当我在本赛季,这些人会回来帮我,所以这次我会尽量报答他们,所以年复一年继续下去。

我在这TwitterwithFacebook上述问朋友,粉丝投票选出自己最喜欢的东西,在冬训期间的事,他们说:

凯文·杰弗里

“我喜欢用这几个月,练海滩男孩般的健美肌肉。“

小仁

“现在是时候改变自己的身体和灵魂,以及做一些不同的事情(我认真做重量训练和运动训练,如:登山,山地自行车 。)。“

埃里克·惠勒

“最喜欢的:家人在一起的时间,没有目标开心骑自行车或跑步,规划明年的课程表。“

凯蒂·阿劳霍

“我爱:聊天,看电视,吃饼干。不喜欢:室内训练增量,日落的早期,饼干盒空。“

肖恩·杰斐逊

“开始觉得无聊。我真的洗净双手。“

金佰利门德尔松Patallas

“最喜欢的:更少的培训,更多的时间与家人和朋友。我们期待着计划下赛季。“

{参考:TRIATHLETE}
来源:don1don

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