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铁人三项自主训练攻略:持续进步的关键──周期化训练稳扎稳打

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

徐国峰科学运动跑步训练技术教练人物

“为了实践需要多长时间才能完成铁人三项?怎么练?“”你能不能帮我开一个早期铁器时间表?“你必须与这些人同样的问题,它?我想完成铁人三项,但我不知道如何开始训练?标准铁建成后,如何培养能够成功挑战超级铁?“铁人三项训练自治攻略”提供了重要的光洁度心,课程和培训记录,所以你不需要依靠教练将能够进行科学的训练,获取25.75公里,51.5km的113公里,226公里比赛早期铁。

在关键──稳定训练期间继续进步

如果每个星期在相同的训练内容,在身体健康的时候开始虽然会有进步,但经过一段时间的适应后的身体,同样的训练内容将是缺乏挑战性,身体不能得到刺激,身体的进步将停滞,也就是我们俗称的“青藏高原”,并对应于最常用的方法是增加的训练,身体再次刺激量,但一个月后一个月,一年又一年,加重负苛刻,过度训练,运动损伤等。 也将接踵而至,导致热情培训挫折,可见这不是一个好的训练方法; 然而,如果每星期与培训菜单的性质非常不同,而不是更好,因为我们的身体必须是渐进的,以在一定程度上与特定时间的刺激会变得更强,其实,体育锻炼就像盖房子,在任何情况下,我们必须先打好基础,然后掩盖一层一层,覆盖水泥,并最终完成装修,身体训练的同时,它必须遵循,以达到什么样的某些步骤我们想核心结果,而这个特定的步骤,这是一段时间的训练。

因此,一个良好的培训程序是:为比赛目标,不同的训练强度,训练时间,训练次数,训练频率的部署根据个人能力,再加上正在进行从低强度到高强度的周期性循环,然后逐步调整到物理高峰,并获得目标巡回赛最好的运动成绩为最终目标。

除了根据您当前的健身水平的书,调整的培训,以满足个人的需求强度,但如果你仍然想追求早期铁器性能更好的完成,就可以进入“耐力网”,通过笔者丰国,并在符合逻辑的认真的科学训练饮誉耐力网络设计团队,只需输入您最近的成就,从事件的目标日期距离,程序会自动与您个人产生行网站目标和现状的健身自行车训练课程。

了解未来的科学训练,你就会知道铁人运动不为成见“身体伤害”,也不是仅限于特定的人来完成的,只要你有决心,按照逐步完成课程,每个人的身体和心理健康的喜悦完全铁人三项。

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