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铁人三项入门指南:前国家级教练CKT蒋光灿告诉你专业的装备知识

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:35

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在过去跨足铁人三项,过渡到多游泳。由于这三个运动的最高技术壁垒游泳,尤其是涉及到熟悉的开放水域,以及该组中的困难,排除水中游,必须具备基本的游泳能力为基础。与此相比,其他两项运动的一般不专业编制具体安排。

事实上,在三个动作,尽管游泳门槛最高的,但真正能够确定几乎循环的结果,即使铁的标准,技术和设备可以是不同的,甚至打开了缺口10-20分钟,体能消耗也可以减少到最低限度,相比对手,超越了自行车,这可能赢得一个漂亮的比赛!

由于我们是职业经理人,专业要求,为了完成一个漂亮的活动的效率和安全性之间必须平衡,不能放置在标准“将完成”。

因此,我们进入了铁人三项作为经理,首先对设备,在规划的第一步。为了装备管理者真正的专业知识,我们采访了前国家队主教练姜光灿灿CKT。


问:如何参加铁人三项的运动来准备它的车?第三轨车是必须做的?

在这个问题上,我们必须先来了解什么是所谓的铁三辆战车?道路车辆和有什么不同?第三轨车的设计有几个要点:

第一:加重铁车身容易在长距离惯性速度平坦路面时它会更快,更易于维护

第二:77重78度长时间的坐姿之间设计座椅采用立管容易疲倦,还使其余部分的设计。


第三轨车是理想的长平路,并在游泳三项运动,之前运行后,通过过程的其余部分循环。它不参加三项运动就一定要使用三个铁车呢?因为赛道弯多车身轻量化公路自行车距离短,山事件是不适合的,因为身体侧重于效率是不利的,符合这两个条件,采取填充更合适的方法道路车身的其他部分。

所以,无论你想用这三个火车车厢,根据不同的事件路由上,超长距离铁会更合适。对于准的球员才刚刚开始,在路上要熟悉车辆的操作,如安装其他地方一样的情况下,没有必要有三个铁路车辆开始出。


问:开始公路自行车训练应该准备好?我决定要等到重新进入准备?

什么是你的训练目的?当然,这是准备参加。我们是事件规范提供了培训内容。公路自行车和一般,小的折叠山地自行车是非常不同的,需要更多的专业知识骑。第一至第二个月,如果我们给予六个月的培训期,前两个月,培育汽车的感觉,你必须熟悉基本条件和骑乘技能,包括握力,齿轮,制动器,步进卡,后熟悉的三个月是速度和力量训练,拉很长的距离,下坡的做法,过去两个月做练习和调整,为比赛的目标,才能够在比赛平滑过渡。所以首先我们必须准备好设备是专业实践。

问:点击提到的卡,则必须上牌?

有这样的问题,代表了很多人的缺乏牌的知识会恐惧。什么是卡上的意向?第一个是效率,安全性,第二个是。

很多人认为,卡上的风险,其实这是一种误解。该卡可你的脚与踏板成一体,不易脱落,在下坡时这一点尤为重要。我们往往过于快速下坡,因为后面的脚一样快的速度,从脚踏板方便,这次的焦点偏差容易失去平衡,但更危险。

而留在比赛的过程是身体很重要的一部分,而不是上牌,面对上坡不能拉起重力的踏板利润中心前移,是一个缺点,它会消耗大部分的体力。唯一熟悉的牌角下卡所需,通过专业指导这个权利,只要十几分钟20分钟了。

?Flickr的授权图片?Flickr的授权图片


问:请问训练过程让车子贬值?影响游戏的状态?

所以,真正的玩家,将准备两节车厢; 教练车和赛车。教练车比较重,相对低档的零部件,通常较重的条件训练,使用的赛车可以充分实力发挥。大多数人,如果经济上的考虑,可能会采取折中的方法。使用高强度训练车轮,更换的比赛前光轮,以及链条飞轮。

其实游戏真的认真专业实践,是在同一时间在专用设备,检测设备在比赛前被替换,在比赛结束后做的很用心,然后更换通过培训车轮后面维修。为什么必须保持在赛后?因为在海滩在台湾举办许多活动,金属盐的侵蚀是对设备非常严重,显著受损,请以本场比赛之前,以确保这样做,比赛后的护理。

问:是不是随便拉一个骑自行车40公里终点喜欢?

当然,你也可以做同样的,铁的标准没有规定必须骑公路自行车。但由于我们已经竞争,它是不会玩了,通过训练和比赛给予一定的高标准要求自己,当游戏完成学习新的知识和专长,我们也提出,将增长。

是的,现代的管理者来说,竞争不是娱乐,不是为了娱乐,有经过专业赛事不同的体验,让生活更丰富。装备并不需要花费很多,选择适合自己的装备,你可以陪自己南征,专心享受美丽的事件。

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