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世界冠军Craig Alexander的致胜秘诀:跑步技术的掌握是跑步最重要的关键

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-02-13 14:06:15

铁人三项比赛终点

当MACCA有光泽,克雷格·亚历山大刚刚进入这一领域不久,钢铁侠。但是,从29岁变成以来,克雷格·亚历山大很多时候他们夺得总冠军一名职业球员,经过几年的他终于在IRONMAN阶段就遇到了这个生命中最强大的对手──Chris麦科马克(MACCA),这两个强烈的个性和对比度对抗精彩对决出场,它仍然是最受关注的话题的铁杆粉丝一个。

2011年,38岁的Crowie KONA纪录至今在最快的完成结果:8时03分56秒,而Crowie也是上半年全势能的历史包括超级铁人三项世界冠军在一年目前,到目前为止,他已经赢得了三次铁人三项世界锦标赛。

游泳:水中保持强势!

亚历山大在他的游泳训练加了很多行动划动的,因为工作的力度确实是在开阔水域很重要。“当你周围的游泳会被很多人包围,所以当你用左手和右手交替画自由泳,你不能保持行动的一致性。前进的动能将永远被打断,所以保持力时,划船的实力确实有很大的影响。“亚历山大说。

自行车:电力是速度的基石

“权力是速度的基石,尤其是在长距离赛跑。在这漫长的长跑IRONMAN自行车,在没有办法的重点要快,但不慢。而且不只是肌肉力量,但不能与你的有氧强度密切相关。随着时间这么长的时间,你必须(TRY),以确保每一步都保持临界值以内。“

当谈到训练,然后加紧练习低速可以增强你的能力,速度,亚历山大说:“这就像比铁人三项系列,你需要做的2种间歇运动。一个是10分钟,然后15分钟后,该时间间隔的最后30分钟的需要; 另一种是基于最高氧气摄取率是圆的,以便返回间歇总数。您需要的能力,能够再次快速骑在很短的时间──冲刺,维修,冲刺,一次 。周期,因为这个培训将帮助您最初的速度提升。“

跑:掌握技术是运行最重要的关键

“诀窍是运行最重要的部分,因为它是在三最后一个。“亚历山大说。“我们假设最后的球员你很容易烧坏,那就要再次强调:速度并不重要,我不放缓,但一个好办法来稳定自己的速度找到最高效运行样式。看看那些IRONMAN高手,他们看起来像机器人一样,每个选手都有自己的本事小细节,但一般来说,他们会匹配整场强。“

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