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Supercompensation-超代偿-超量补偿-超量恢复 - 运动训练术语名词-跑步百科

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-02-06 14:06:15

Supercompensation|超量恢复|超量补偿|超代偿 - 运动训练术语名词

发生补偿,有四个阶段:第一阶段:训练后1至2小时,身体疲劳。第二阶段:24?48小时补偿(静止)膨胀阶段,身体开始恢复,它将被耗尽能量和营养覆盖的原始细胞的。当训练前的较强实力,补偿,氧在与人体的能量消耗会更多。当身体恢复,而且能源消耗,此时补充营养是很重要。第三阶段:36至72小时过补偿阶段,前体适应训练,越来越强。在这个阶段,接下来可能是一个训练。第四阶段:3?7天,如果他们错过了补偿阶段的训练,那么性能将开始下降,所得到的超补偿相位减少了生理上的好处。

来源:体育培训指南:超补偿原则(超量)

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