当前位置:首页 > 跑步比赛

绿豆芽的热量,卡路里,绿豆芽减肥功效方法

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-19 10:12:14
绿豆芽的热量,卡路里,绿豆芽减肥功效方法 绿豆芽的营养信息营养参数含量(每100克) 热量(大卡)18.00 碳水化合物(克)>2.90 脂肪(克)>0.10 蛋白质(克)>2.10 纤维素(克)>0.80 维生素A(微克)>3.00 维生素C(毫克)>6.00 维生素E(毫克)>0.19 胡萝卜素(微克)>20.00 硫胺素(毫克)>0.05 核黄素(毫克)>0.06 烟酸(毫克)>0.50 胆固醇(毫克)>一 镁(毫克)>18.00 钙(毫克)>9.00 铁(毫克)>0.60 锌(毫克)>0.35 铜(毫克)>0.10 锰(毫克)>0.10 钾(毫克)>68.00 磷(毫克)>37.00 钠(毫克)>4.40 硒(微克)>0.50 单位热量1碟绿豆芽(100.0克)18大卡标准(100克)18大卡分类: 蔬果和菌藻绿豆芽评论:水分含量很高、营养价值较低的一种蔬菜,热量很低,含少量纤维,推荐在减肥期间食用。绿豆芽适宜人群:一般人群均可食用
1. 特别适合坏血病患者、口腔溃疡、消化道癌症和减肥人士食用,嗜烟酒、肥腻者也适宜常吃;
2. 豆芽膳食纤维较粗,不易消化,且性质偏寒,所以脾胃虚寒之人,不宜久食。绿豆芽食用效果:绿豆芽味甘、性寒,入胃经;
有清热解毒,醒酒利尿的功效。绿豆芽介绍

食用芽菜是近年来的新时尚,芽菜中以绿豆芽最为便宜,而且营养丰富,是自然食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽的过程中,维生素C会增加很多,所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。

\

绿豆芽营养价值

1. 豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病;
2. 它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;
3. 绿豆芽中还含有核黄素,对口腔溃疡的人很适合食用;
4. 它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(道癌、胃癌、直肠癌)功效;
5. 豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。

\

绿豆芽卡里路比例: 卡路里来源占比健康占比脂肪24.6% √20%-30%碳水化合物58.1% √55%-65%蛋白质17.3%↑11%-15%

卡路里来源占比脂肪24.6% √碳水化合物58.1% √蛋白质17.3%↑走路5分钟跑步2分钟跳绳2分钟健美操4分钟瑜伽11分钟动感单车1分钟椭圆运动机(轻松)3分钟哑铃(中等轻度)19分钟高抬腿(一般)3分钟

\

本文链接:绿豆芽的热量,卡路里,绿豆芽减肥功效方法

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文