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维生素可以增强健身动力

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-13 10:12:14
维生素可以增强健身动力

  1.维生素E的补充与运动能力

  对于运动员来说,维生素E所具有的抗氧化作用对抵抗运动中大量产生的自由基,保护细胞膜免受脂质过氧化的侵害有重要的意义。而自由基的生成与运动性肌肉损伤有关。许多研究不仅检测氧化应激和肌肉损伤的指标,而且观察了抗氧化剂的补充对肌肉损伤是否有影响。

  2.维生素B2的补充与运动能力

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  维生素B2是构成体内线粒体呼吸链中黄素酶的辅酶成分,在线粒体电子传递系中起重要作用。因此,维生素B2对运动员的有氧耐力很重要。运动员缺乏维生素B2时,肌肉无力,肌肉的耐久力下降,容易疲劳。

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  3.维生素C的补充与运动能力

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  维生素C是有效的抗氧化剂,可有效地再生维生素E;还有助于非血红素铁的吸收、转运和储存。运动员补充维生素C可提高免疫功能,降低疲劳和肌肉酸痛,保护细胞免受自由基损伤。然而,维生素C的补充应是长期的。急性补充维生素C对自由基清除和肌肉损伤似乎没有帮助。


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