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维密超模私教告诉你,每天30分钟,不去健身房也能练出超模好体态!

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-12 10:12:14
维密超模私教告诉你,每天30分钟,不去健身房也能练出超模好体态! 还记得上一年在上海落幕的维密大秀吗?55位顶级超模,实力演绎了87个超美的造型。咱们的国模大军们也是赚足大家的眼球,逆天的大长腿连手机屏都快装不下。16年开始走上维密的雎晓雯,舞台的表现也是可圈可点。超拉风的羽绒外套下,腿部、腰部、肩膀的肌肉线条都非常完美,这在亚洲模特中都是非常少见的。翻看她往常的日常,会发现小文具平时热衷各种运动,每天都会练瑜伽,随便一个地方都能开始练。除了雎晓雯,青睐用瑜伽的塑形健身的明星超模也不少。全球“最值钱的肉体”、巴西超模吉赛尔·邦辰最爱的运动就是瑜伽。不仅自己练,还要拉着宝宝一起练。国内明星们像章子怡、董璇,纷纷在生完孩子后,选择练瑜伽塑形。来源:章子怡微博来源:董璇微博明星们生底子好、身材棒,又舍得砸钱、砸时间去健身,但对我们来说,即使想去健身,也并不是每个人都有那么多业余时间和金钱。你是不是也有这样的感受?平时久坐办公室、出入有车坐、上下靠电梯,一天下来微信步数最多几千步;长期缺乏运动的结果,是不再纤细的腰身和四肢,脖颈、肩背常常酸疼,有时候伸个懒腰都能听到自己骨头发出“咔咔”的响声;就连平时多爬几下楼梯,都会清晰地感觉自己越来越容易喘气、体态也不像过去那么轻盈;看着模特们蜂腰、细腿、蜜桃臀,穿上短上衣露出马甲线,嘴上说不羡慕,但还是忍不住少吃了几口。你有多久没有好好伸展身体、酣畅淋漓地运动一番了?其实,不是你不自律,对长期缺乏运动、想要开始锻炼的人来说,最大的阻碍是难以坚持。像慢跑、健身操、自行车这类有氧运动,运动量大、运动时间也长,很多人费尽力气却没能很快看到效果,成效不大自然难以坚持。想重新启动自己的身体,柔和地进入运动状态,瑜伽是非常好的选择。就像

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维密超模雎晓雯一样,她匀称苗条的好身材,除了底子好,瑜伽锻炼也给了她令人称羡的完美线条。这背后,离不开她的私人瑜伽教练——Rosie老师的帮助。(Rosie老师和雎晓雯在特训中)01她是维密超模的私房教练Rosie老师,08年开始接触瑜伽,至今近十年。2011年Rosie老师留学美国,攻读Universityof Dayton(USA)Health &Sport Science(健康与运动科学专业)学士,2012 年在纽约师从 Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。2014 年,她将空中瑜伽培训带回中国,将阿斯汤伽元素融入空中瑜伽,归纳出更适合亚洲人的学习方式,创

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造出属于自己的空中瑜伽体系。经过线下大量的科学实践、对近百名学员的教学培训,Rosie老师越来越能够捕捉每位学员的特质,也在不断地丰富自己对瑜伽教学的感悟。回国仅三年,Rosie老师就创立了自己的工作室,也更加专注地把自己的瑜伽体系的普及给更多人。在旁人眼里,Rosie老师就像是人生赢家,有着自己热爱并为之自豪的瑜伽事业,还是国际超模的私人教练,你很难想象,成功和美丽的背后,她经历过多少难熬的黑夜。02六年前,在美国的一个小乡村,她患上了抑郁症,病症带来精神和身体上的痛苦,让一个二十几岁的姑娘无所适从。Rosie说:“抑郁症是这个世界为我筑起的最高的墙。”在那些靠着药物和意志强撑的日子里,是瑜伽给了她心灵的平静,一次又一次的瑜伽习练,让她越来越努力地关注自己的身体、自己的呼吸,病情也得到了控制。她认为,瑜伽有一种宁静的力量。都市人往往面临着快节奏的生活,大部分人都困于各种焦虑,却没能找到好的排解方式。瑜伽就是很棒的自我排解方式。Rosie老师平时会时不时出去旅行,把身体和心灵交给自然和瑜伽。(Rosie在大理洱海,感受舒展的身心和自然的对话)回国后,她开始开班授课,写微博跟许多人分享瑜伽习练的心得,慢慢也收获了一大批学员,还创办了自己的工作室,成为维密超模的私教。(超模特训中)对Rosie而言,瑜伽意味着什么?是自己的爱好,是自己骄傲的事业,是作为老师被需要的那份成就感。瑜伽能够改变一个人的一生吗?我想,答案是肯定的。03现在的Rosie老师,头衔、认证多得数不过来:瑜伽乐园YOGALAND教学总监Practice Yoga Studio(USA)培训导师China Fit 2013年度瑜伽讲师R.Wings空中瑜伽(AerialYoga)创始人国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练...多年修习瑜伽,身材气质自不必说,和超模站在一起也毫不逊色。(老师与超模雎晓雯合影)各种高难的动作一气呵成、毫不卡顿。Rosie老师是健康与运动科学专业出身,对体态的调整、饮食的把

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控都有着独到的见解。Rosie老师的有自己独特的教学体系,这在国内是很少见的,慕名而来的学员越来越多,她的线下培训会场场爆满。在国际舞台上大放异彩的超模雎晓雯,对Rosie老师的指导也是满满的好评。

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