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维密秀场落地上海,高颜值身材好的超模,他们的身材如何炼成?

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-12 10:12:14
维密秀场落地上海,高颜值身材好的超模,他们的身材如何炼成?

  一年一度的维密大秀秀场要落地上海啦,这对于直男来说简直就是爆炸性福利。维密官方推特发消息宣布“2017年维多利亚的秘密内衣大秀”将在中国上海于11月28日举办。

  作为世界著名的内衣品牌,维密具有最顶级的秀场模特阵容,一双双逆天比例的大长腿,天使般的面容以及甜美的微笑,让人怎么能不为之心动。

  据了解,因为是在家门口举办,所以这次登台走秀的国模也创造了历史新高,确切共六位,还有两位新面孔,好期待的说~

  消息一出,各大头条都被维密天使的美照刷屏,很多妹子都开始对着屏幕流口水,一边抱着零食,一边心里默默地暗自吐槽:这简直就是基因的差异啊!这腰,这腿,这脸!然后立下flag争取年前瘦成一道闪电,放下零食想着明天就开始运动,然而却不知道从何下手。那么今天我们就给妹子们带来一套全身性训练,虽然我们没有逆天的大长腿,但我们也可以变得更加匀称和修长。

  第一个动作:抬腿卷腹

  这个动作训练的是我们的整个腹部,如果你有赘肉小肚子可要多加练习啦,这个动作可以帮助你收紧腹部,双腿并拢伸直,双手扶在耳朵两侧而不是抱头,利用腹部的力量将大腿与胳膊尽量往中间贴近,贴近后双腿微屈,还原后腿伸直。重复做60秒。

  第二个动作:交叉抬腿

  这个动作更多地训练到我们的下腹部,使下腹部更加紧致,上半身贴紧地面,双腿伸直并拢,头微微抬起,双手放在身体两侧。腹部发力抬起双腿。然后缓缓下放,下放时脚不能碰到地面,重复做60秒。

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  第三个动作:侧卷腹

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  这个动作主要锻炼到我们的腰部两边,平躺在地面上双腿分开微曲,身体稍向一边侧用力收缩我们的侧腹部,每边做30秒然后换到另一边。

  第四个动作:侧抬腿

  这个动作可以紧实我们的大腿以及臀部两侧,是我们的臀腿线条更加流畅优美,侧躺在地面上,双手撑住地面,双腿伸直,一边腿抬起,每边做30秒然后换到另一边。

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  第五个动作:深蹲侧抬腿

  到最后一个动作,双腿大大分开比肩宽然后下蹲,起身时一边腿侧踢,然后换到下一边。这个动作可以帮助我们的腿部变得紧实,臀部变翘。重复做60秒,整套训练结束。

  妹子们都知道,维密天使们的饮食和运动是出了名的严格,除了要要控制饮食,保证摄入的健康,力量训练与有氧运动也是必不可少,不然天天饿着肚子也变不成超模身材,要有紧实的肌肉才能好看。所以妹子们,别再折磨自己的身体,放下手中的零食,赶快开始行动吧,美好的肉体在向你招手哟~

  (图文来源于网络,版权归原作者所有。)

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