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维他命B群对运动的好处

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-11 10:12:14
维他命B群对运动的好处 从两个角度来看:一个是能量代谢方面,另一个是红血球生长方面。维它命B群是水溶性的,所以吸收作用快,相对的也很容易从水分中流失,因此需要额外作补充。
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能量代谢方面】一般而言相关性较大的是维他命B1、B2、烟碱酸、生物素与泛酸。人们依靠醣类、蛋白质、脂肪代谢出细胞所需的能量,提供人体活动、运动所需。在这样的能量产生过程中,很重要的一点就是维他命B群的存在。维他命B群就像汽车的火星塞,打火机上的打火石一样,协助能量转换,且源源不绝的释放出能量来。
  【红血球方面】一般而言相关性较大的是维他命B6、B12、叶酸。在人体内,主宰养分与氧气运输的工具就是红血球。红血球生长

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的正常与否,会左右体能状况的表现。当红血球较健康时,养分与氧气的运输也会顺利送达细胞,并为细胞所利用。维他命B6、B12、叶酸参与了红血球成长的重要关键,也决定了实质上体能的表现。
  天然的营养补充品中,首推啤酒酵母粉(锭)营养最为齐全,也因此被称为天然B群的最佳来源。啤酒酵母粉(锭)除了拥有丰富的B群维他命之外,对人体的益处还包括:
  含有丰富的铬、硒、DNA & RNA、优良的蛋白质、其它微量矿物质。铬,可平衡血糖,使能量在储存与代谢上,维持正常的运作。硒,强而有

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力的抗氧化剂,可保护细胞避免受伤害,对运动伤害的预防有正面的意义。DNA & RNA,细胞分裂的关键物质,主宰细胞是否正常生长。蛋白质则是细胞建造、修补的重要成分。微量矿物质则辅助新陈代谢的进行,扮演着小螺丝钉的角色。

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