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绳索髋屈伸:臀部肌群锻炼

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-11 10:12:14
绳索髋屈伸:臀部肌群锻炼

  臀部主要的一个作用就是髋关节的伸展!髋屈伸是一项在健身房里必须要掌握的基本技术,今天要给大家带来一个很棒的臀部锻炼动作:绳索髋屈伸!

  绳索髋屈伸的动作要领:

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  1.将一个带把手的滑轮调至低位,站在滑轮前面,与其相距大约1米的距离,背对机器。

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  2.臀部弯曲,膝盖轻微打弯,手臂伸直,将缆绳从两腿间向前拉动,然后伸展臀部肌肉站直身体。避免拉的过高,不要超过肩部位置所有的运动都应通过臀部受力。


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绳索髋屈伸 臀部肌群锻炼

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