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绳索后束飞鸟

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-10 10:12:14
绳索后束飞鸟

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  类型:力量

  主要肌肉工作:肩膀

  装备:龙门架

  等级:初学者

  绳索后束飞鸟视频教学:

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  绳索后束飞鸟动作图解:

  绳索后束飞鸟动作说明:

  1、调整滑轮的高度和合适的重量档位,滑轮应该高于你的头部。

  2、用右手抓住左边的滑轮,左手握住右边的滑轮,让它们在你面前交叉,这是你的初始位置。

  3、将手臂向身体侧面外扩,保持手臂伸直。

  4、在动作的结束点暂停片刻,然后将把手还原初始位置。

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