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如何才能增加体重呢?

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-09 10:12:14
如何才能增加体重呢?

减肥是很多女性平时每天都要讨论的一件事,也是每天都要做的一件事,虽然减肥非常的困难,但是对于很多的男生来说,增加体重才是最重要的一件事情,因为中国人本身看起来都是比较瘦弱,瘦小的,就没有那么的有男子气概,那么应该要怎么样做才能够增加体重呢!

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一般认为脾胃功能低下,气血不足会导致身体瘦弱。中医认为脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。采用中药治疗,会有很好的效果。

一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。

不良的饮食习惯也会造成身体瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

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还有充足良好的睡眠对于增加体重也尤为重要。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量。

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如果以上这些方法试过了之后,增加体重还是没有效果的话,那么建议最好还是要及时的到医院去做一个详细的检查,看看是不是身体内有什么样的疾病,导致有一些病理性的身体瘦弱,疾病治疗好了之后,体重自然而然就上长了。

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