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女人经常跑步有什么好处

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-07 14:01:35

首先,促进健康,延长寿命。

对于女性来说,减少乳腺癌和其它癌症incidenceHave与强度和参与体育的数量有很大的关系,锻炼经常参加运动,包括跑步,尤其是妇女跑步等运动,每周四个多小时,比年度家庭单位的发病率和久坐不动的女性低37%。

其次,跑步者可以保持骨骼健康。

现代医学证明:人体的骨密度在30岁后每年将0.1%至振幅的75%减少,骨健康需要施加的外部压力,负载自体跑步动作是强健骨骼的一种有效的方式。

三,运动员可以克服心脏疾病。

运行在四个主要的预防和治疗心脏疾病,一个运行可以降低血压,降低血压升高的潜在威胁的心脏; 二是降低患糖尿病的风险; 3可以提高高密度脂蛋白胆固醇的主体; 四是运行可以帮助身体消耗过多的热量,有助于减肥多余脂肪。在一般情况下,女性比女性的54%来自缺乏锻炼的痛苦,降低心脏疾病的几率体力活动。

四,跑步对于女性来说,还可以缓解PMS。

女性持续三个月跑有氧运动,能有效缓解经前期综合征,这些问题都非常积极锻炼的女性很少患经前综合征和痛经。这削弱了这些问题,将会使女性更容易获得身心的放松和愉悦。

五,长期锻炼的女性,无一例外,平时在生活的其他方面健康的生活习惯。

他们有一个健康的饮食习惯,同时也打开新的健康生活指导。在压力和工作生活和受伤的情感冲击,面对这样的女人,将具有更强的耐受性和紧张。他们可以继续运行,证明他们有足够的毅力和自我控制,这种权力延伸到事业和生活。

六,不客气的说,跑步可以让女性更有魅力光芒。

跑步可以让你保持体形。运动的女性55岁以后,在运动机构30几年相比是不积极的人,增加的脂肪量只有其中的四分之一。妇女,尤其是中年的人,很少有自己的身材满意。而这个运动员的满意度高于平均水平,他们更愿意接受自己的身体,不要绝望和悲观,他们的抵抗的热门机型的身体比缺乏运动的人高得多。运动可以通过测量重量和体积有效提高成绩的身体,意识,可以增强妇女的自尊和自信。

此外,长期坚持慢跑的人,死亡率比别人低63%,这是一个不小的指数。每周跑步锻炼约有32公里,超过2000卡路里的热量,可以在平均消耗,平均寿命将增加超过约3年以上。比正在运行的锻炼可以使你获得更多的活力,使你更美丽更重要的是,跑步者的生活态度会更加健康和积极的。

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