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女人早晨跑步有好处吗

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-07 14:01:35
降低乳腺癌和其他癌症:参加运动和强度与乳腺癌或其他癌症的发病人数有很多女性经常参加锻炼(尤其是超过四小时,每周跑步等运动),比女性都久坐的发病率全年率37%。
更长寿:长期坚持跑步的人,死亡率低63%,比其他,运行一周平均多消耗2000卡路里约32公里,平均寿命将超过3年左右增加。更重要的是,人们可以运行注入更多的活力,运动员对生活一般比较健康的,积极的态度。
加强情报:美国伊利诺伊大学的调查是休息和跑步机上跑快后同一群年轻人经过电脑测试,结果表明,测量智力水平,这是决策过程更敏捷,更准确的答案。
更性感:坚持运动趋向于更加积极的性生活表现。每周锻炼40%的女性有更强的性动机的三倍,更经常性的31%,25%,更容易达到性高潮。一组在运动平板试验的年轻女性后发现,反应(通过测量生殖器血流速度)是原来的168%。
为了保持体形:运行几乎任何其他运动比消耗更多的热量,增加肌肉也体内运行的持续性的内容,减少脂肪,保持良好的身体。55岁的女人后,持续运动的习惯谁,30年的人相比,不锻炼身体,他们只增加脂肪的1/4数量。
缓解压力和焦虑:谁拥有正常运行的一种习惯的人清楚地感觉到释放压力能力不错,沉稳可以更平静,更集中精力,勇敢地面对问题,在填补能量也运行非常有帮助,获得大量的精力来处理高压。
摆脱忧郁的心情:运动可以减少挫折感,专家建议运动开始20至30分钟内,以最大有氧运动运动的70%,以达到最佳效果,运行的运动来实现这种效果的最简单方法。
维护骨骼健康:30岁以上的为0后,每年身体骨密度。75%的去化率下降1%,需要外部压力骨骼健康,但也有更显著骨“废用”的原则,这样的自我运行的运动负荷是强健骨骼的有效途径。
增强自信:自我满意度高于平均体高,也更容易接受自己的身体状况和大小,而不是过于悲观和失望,他们的身体的妇女活动家,而不是像一些女性容易缺乏运动的普及的影响模特身上。连续运动的确可以有效地提高身体,成功感可以通过重量和尺寸进行测量,可以增强自信自尊和责任感。
提高心理健康水平的能力:女性经常锻炼通常在生活的其他方面和健康的生活习惯,平时自己不抽烟不喝酒,饮食习惯更健康,开放的新的健康生活指导,激烈的压力和情绪情绪的影响,它具有较强的耐损伤性和应变。可以继续运行的妇女有较高的满意度与他们的毅力和控制,这种满意度扩展到事业和生活。
克服心脏疾病:跑步对心脏疾病的预防和治疗有四个主要原因:降低血压; 降低患糖尿病的风险; 增加高密度脂蛋白胆固醇; 有助于减掉多余的脂肪。下女性的身体活动的风险比54%缺乏心脏疾病的锻炼的女性患。
经前期综合征的消除:对于女性来说,三个月运行的有氧运动能缓解经前期综合征,充满活力的女性很少患经前综合征和痛经瘟疫。身心的放松和愉悦轻松访问。 早晨锻炼身体是不是在空气和更良好,有害物质。推荐在晚上 太好了

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