当前位置:首页 > 跑步训练

跑步真的是人人都会吗?教你从“跑者”变成“跑步家”

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-01-26 14:06:15

周末假期的结束,台北诚品书店信义人潮如织,连日阴雨天气,许多穿着衣服跑,跑步鞋跑步者穿梭在公共购物是在人群中特别显眼。近年来踊跃报名主要马拉松的路跑赛事,男女选手的崛起,公路赛几乎成为台湾群众运动; 但看看多年的潜心研究,罗育阴许过蜂教练眼中的运行,既高兴又担心!

你是否也有这样的问题?平日身体已经相当疲惫,开始为健康原因跑,参加节日马拉松路跑活动都舒张压培训,而且还体育塑身,一举两得,跑了一段时间后,结果却总是不进步感到越来越越来越力不从心,而且还搞得上班更痛苦的背部疼痛?
在他们的第一本书开始国家组织的教练将被刊登在信义诚品提出了“为什么写这本书?这本书解决任何问题?“提出探索身体,技术,力量,介意四个面。

运行量越大,越进步?
许多选手运行迷信的量,大量的运行,但是没有取得任何进展,但越练越灰心。他指出,混乱刚开始练习时会进步,但后来增加的进度运行速度的数量将受到限制,图中的进步下面图表的玩家可以向我们学习:通过以低强度运行开始累积量确实是关键,不仅效果会进步,同时也可以帮助你打好体能基础。但训练80?120K后的金额,来到了“拐点”的进程,改变拐点的位置。膝盖后进步的关键不再是“里程”,而是“培训质量。“。培训的所谓的品质,训练量是部署的问题,这是部署“以实现更好的训练处方”,“如何培养相同数量的”,也就是说,它是在讨论问题的科学训练。

为什么运动员练肌肉?
亚军现场调查“马拉松是一个长距离的耐力运动,有什么与肌肉?“国风教练提到的事实,力量训练是关键,以避免伤的技术和改进,没有良好的肌肉跑车就像一个松散体,无论是运行速度更快,危险。即使是最好的健身,肌肉无法加载,无用。你不会运行更强壮,跑步者的身体必须足够强硬跑这么长的时间!锻链肌肉,以避免受伤和肌肉损失,因此,要增强肌肉耐力(重新使用肌肉的能力),增加了最大强度(招募肌肉神经的能力),强化核心强化肌肉来创造更好的运动链。

运行标准动作它?
然后饮誉教练一般提到的标准动作跑,跑姿看起来真的有所不同,这是因为过量的动作运行之间的关系。基本上运行在关键姿态运行,下降,拉动了三个动作构成,更完善更简化。

意志力怎么练?
科学家发现:意志力就像是运行进化人类的能力,每个人都有本能,锻链进行,这是人类独有的。国主帅提到的锻链意志力最佳时间是平日的训练而不是比赛期间时。平日经常需要测试的体能训练的极限,库存积累的意志力。但是,当国家教练也提醒运动员,当意志力比身体素质强,可能会出现的风险。因此,除了锻链意志力,而且还需要有技术,体能和肌肉力量。
根据这本书,体质,肌肉力量训练的原则,作者还为马拉松选手正在规划一个不同的目标四个不同的训练计划,跑步者可以根据书中的原则,以及自己的实际情况的训练进行调整。除了使用由饮誉教练解释的方法亲自示范在耐力的动作片也同时网站供读者观看课程。

你一定很好奇,不是每个人都会被它运行?为什么有这么多东西要学?两位教练的说起
运行为了避免受伤,所以学会技术。因为从长远来看,对身体锻链。更快,突破个人PB,必须提高最大力量。为了研究两个专业教练和专家学者转化为实践自己几十年的通过科学的“物理”,“技术”,“力量”的训练,再加上精神境界运行经验,“问鼎”,写成组装“健身!技术!肌力!问鼎!科学的马拉松训练全方位“一书,分享马拉松科学的训练往往被忽视初学者和入门选手都只是和所有的读者!随着希望能建立正确的观念,让公路赛不只是一时的波动,但最好的终身休闲运动舒雅!我希望你喜欢跑步,跑了很长很长一段时间,成为一个“本垒打”!
想知道更多“物理!技术!肌力!问鼎!全方位科学的马拉松训练“讲座,
欢迎所有的读者参加下一本书谈到台南,花莲场!

主讲人:许过缝,罗育阴潜
关于作者

运动科学跑步教练徐国峰罗誉寅

作者照片

Xu Guofeng
他从化学工程的清华系(外毕业

本文链接:跑步真的是人人都会吗?教你从“跑者”变成“跑步家”

友情链接:

金刚经诵读 大悲咒注音 念诵大悲咒 金刚经全文 大悲咒注音版 普门品念诵 观世音菩萨普门品注音 楞严经带拼音 普门品全文 金刚经拼音 普门品读诵 大悲咒经文原文 大悲咒拼音 普门品白话文讲解 金刚经繁体 普门品全文 大悲咒注音 大悲咒白话文 大悲咒讲解 大悲咒全文