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奶酪的热量,卡路里,奶酪减肥功效方法

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-09 10:12:14
奶酪的热量,卡路里,奶酪减肥功效方法 奶酪的营养信息营养参数含量(每100克) 热量(大卡)328.00 碳水化合物(克)>3.50 脂肪(克)>23.50 蛋白质(克)>25.70 纤维素(克)>一 维生素A(微克)>152.00 维生素C(毫克)>一 维生素E(毫克)>0.60 胡萝卜素(微克)>一 硫胺素(毫克)>0.06 核黄素(毫克)>0.91 烟酸(毫克)>0.60 胆固醇(毫克)>11.00 镁(毫克)>57.00 钙(毫克)>799.00 铁(毫克)>2.40 锌(毫克)>6.97 铜(毫克)>0.13 锰(毫克)>0.16 钾(毫克)>75.00 磷(毫克)>326.00 钠(毫克)>584.60 硒(微克)>1.50 单位热量1片奶酪(10.0克)33大卡1块奶酪(20.0克)66大卡分类: 奶类及制品奶酪评论:高脂肪、高钙,营养密度和能量密度都很高,减肥期间需要选择低脂奶酪食用,全脂奶酪不宜多吃。奶酪适宜人群:一般人群均可食用
对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说,奶酪是最好的补钙食品之一。奶酪食用效果:味甘酸、性平;
具有补肺、润肠、养阴、止渴的功效;
治虚热烦渴、肠燥便艰、肌肤枯涩、瘾疹瘙痒等症。奶酪介绍

奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中“黄金”。

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奶酪营养价值

1. 奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收;
2. 奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;
3. 奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻;
4. 奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面;
5. 英国牙科医生认为,人们在吃饭时吃一些奶酪,有助于防止龋齿,吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量,从而起以抑制龋齿发生的作用。

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奶酪卡里路比例: 卡路里来源占比健康占比脂肪47.3%↑20%-30%碳水化合物24.2%↓55%-65%蛋白质28.5%↑11%-15%

卡路里来源占比脂肪47.3%↑碳水化合物24.2%↓蛋白质28.5%↑走路22分钟跑步10分钟跳绳8分钟健美操18分钟瑜伽34分钟动感单车7分钟椭圆运动机(轻松)10分钟哑铃(中等轻度)21分钟高抬腿(一般)10分钟

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